Efectele lumina soarelui asupra pierderii in greutate

Deși soarele a devenit o reputație proastă din cauza radiațiilor ultraviolete și a cancerului de piele, soarele are, de asemenea, o serie de efecte benefice, unele care chiar vă pot ajuta să vă măriți succesul în ceea ce privește pierderea în greutate. Deși soarele în sine nu poate provoca direct pierderea în greutate, efectele sale asupra organismului dvs. pot oferi o atmosferă mai bună pentru a avea succes în obiectivele de scădere în greutate.

O femeie relaxantă în curte, luând în razele soarelui. (Imagine: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)

Serotonina

Dacă locuiți în zone ale lumii care se confruntă cu ierni întunecate și reci, probabil sunteți familiarizați cu tulburarea afectivă sezonieră (SAD). SAD este o tulburare care apare atunci când lipsa luminii solare determină o scădere a nivelelor serotoninei neurotransmițătoare în creier. Această scădere are ca rezultat schimbări de dispoziție, cum ar fi depresia. Nu numai că o scădere a nivelului de serotonină afectează starea dumneavoastră de spirit, dar poate afecta și alte lucruri, cum ar fi apetitul dumneavoastră și sentimentele de foamete și de satietate.

Hipotalamus

Foamea este în mare măsură controlată de o parte a creierului tău numită hipotalamus. Hipotalamusul funcționează cu serotonină pentru a ușura foamea. Pe măsură ce corpul atinge consumul caloric necesar, serotonina este eliberată, provocând un sentiment de plenitudine. Cu o lipsă de lumină solară care are ca rezultat o tulburare afectivă sezonieră și o tulburare afectivă sezonieră care determină o scădere a nivelului de serotonină, această scădere poate duce la atingerea plinătății cât mai repede decât atunci când nivelul serotoninei este mai mare. Acest lucru poate determina un consum mai mare de calorii în perioadele în care lumina soarelui nu este la fel de răspândită.

Teoria producției de căldură

Un alt mod în care lumina soarelui poate juca un rol în scăderea în greutate are de a face cu teoria lui Brobeck despre producerea de căldură. Această teorie afirmă că, pe măsură ce scade temperatura corpului, te simți mai amețit. Pe măsură ce crește temperatura corpului, vă simțiți mai puțin foame. Acest lucru poate duce la un consum mai mare de calorii în perioadele cu mai puțină lumină solară, ceea ce poate provoca o fluctuație a greutății.

Activitate

Un alt motiv pentru care lumina soarelui poate afecta scăderea în greutate are de a face cu nivelul de activitate. Deși există activități care se pot face în timpul iernii, când lumina soarelui este scurtată, o mare parte a populației este mai activă în primăvară și vară, când zilele sunt mai lungi și mai calde. Activitățile (indiferent dacă sunt pe jos, în camping sau pe o plimbare în parc) ard mai multe calorii. Aceste activități suplimentare au dus la o creștere a caloriilor totale arse într-o săptămână, ceea ce a dus la scăderea în greutate.