Este lovit de o pungă de împărțire Ajutor Slabeste?

Din aspectul luptatorilor profesionisti si al artistilor martiali, s-ar putea sa credeti ca un antrenament pe o punga de sfaramare se topeste de pe corp. Cu toate acestea, un antrenament punga de sac este la fel ca orice alt tip de exercițiu atunci când vine vorba de pierderea in greutate. Dacă o faci bine, și în mod regulat, poate ajuta. Dacă nu, este posibil ca rezultatele dvs. să fie dezamăgite.

O femeie care lovește o pungă. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Antrenament susținut

Dacă doriți să pierdeți greutatea prin lovirea unei pungi de perforare, trebuie să o loviți în direcția corectă. O mulțime de oameni se joacă în jurul lor pe o pungă, lovind-o de câteva ori pentru a te distra, dar asta nu-ți va face corpul să ardă calorii la rata de care ai nevoie. În schimb, ar trebui să lucrați punga intens pentru runde de două până la cinci minute, cu pauze de o oră sau două minute între runde. Dacă atingeți punga în acest fel, vă ridicați ritmul cardiac suficient pentru a arde eficient caloriile și pentru a-l păstrați prin activitatea consistentă.

comparaţii

Ca regulă generală, o pungă de perforare greu este un instrument mai bun pentru pierderea în greutate decât o pungă de viteză, o pungă dublă, o pungă de la pardoseală până la tavan sau o pungă de alunecare. Pungile grele rezistă grevelor, forțându-vă să lucrați mai mult cu fiecare pumn. Celelalte pungi construiesc atribute precum viteza, ritmul și calendarul, dar nu te forțează să muncești din greu pentru a arde calorii.

Pierzând greutate

Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Un antrenament cu pungi de aruncare poate arde calorii semnificative - aproximativ 450 pe oră pentru o persoană de 155 de lire sterline. Cu toate acestea, dacă consumați calorii suplimentare pentru a compensa diferența sau dacă lucrați ocazional, caloriile suplimentare nu vor fi suficiente pentru a stimula scăderea semnificativă a greutății.

Linia de fund

Aplicarea corectă a sacului de ștanțare poate duce la pierderea în greutate. Dar cuvântul cheie este ajutorul. Pentru a pierde in greutate si a tine-l departe, trebuie sa participi la un antrenament aerobic obisnuit cu o durata de 150 pana la 300 de minute pe saptamana de exercitii moderat de intensa sau de 75 pana la 150 de minute viguros intens. În plus, trebuie să rămânem la o dietă sănătoasă bogată în fibre, proteine ​​slabe, multe alimente proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aderă la această schimbare a stilului de viață, împreună cu perforarea, este posibil să vedeți o schimbare în greutate.