Are grăsime ardeți grăsime?

Promotorii suplimentelor de usturoi și de usturoi ca ajutoare de sănătate deseori subliniază posibilele beneficii ale unei diete bogate în usturoi. Cu toate acestea, există dovezi care susțin anumite beneficii asupra sănătății usturoiului, cum ar fi o reducere pe termen scurt a colesterolului și scăderea grăsimilor nesănătoase în sânge. Ca și în cazul oricărui "super-aliment", moderarea este esențială, iar dacă adăugați usturoi la dieta dvs., ar trebui să o includeți ca parte a unei alimentații sănătoase, echilibrate.

Un bec de usturoi pe o masă de lemn. (Imagine: GooDween123 / iStock / Getty Images)

Usturoi, grăsimi și colesterol

Institutul Național de Sănătate raportează că unele studii prezintă un beneficiu pe termen scurt pentru consumul de usturoi, sub forma unui efect pozitiv de 1 până la trei luni asupra nivelului de colesterol din sânge. Cu toate acestea, alte studii nu au aratat nici un efect asupra nivelului de colesterol din sange, in conformitate cu Harvard Medical School Health Guide. Fox News arată că usturoiul pare să aibă efectul de a reduce grăsimile nesănătoase din sânge, ceea ce ar putea contribui la reducerea colesterolului general și la îmbunătățirea sănătății inimii.

Alte efecte sănătoase ale usturoiului

Usturoiul este un diuretic, care mărește producția și eliberarea de urină din organism. Usturoiul pare să crească metabolismul ca rezultat, ceea ce poate contribui la reducerea grăsimii corporale, deoarece organismul procesează mai rapid energia. Institutul Național de Sănătate raportează, de asemenea, o ușoară reducere a tensiunii arteriale după ce a consumat usturoi și posibila încetinire a întăririi arterelor, ceea ce este un alt factor care contribuie la boala cardiacă.

Usturoi Efecte secundare

Efectele secundare ale consumului de usturoi sunt de obicei minore, în special în comparație cu beneficiile posibile pentru sănătate. Unii consumatori de usturoi raportează mirosul corpului, respirația urât mirositoare, arsurile la stomac și greața. Cu toate acestea, efectele secundare pot să crească la niveluri periculoase dacă luați medicamente care diluează sânge, cum ar fi Coumadin. Usturoiul este un sânge natural mai subțire, astfel încât usturoiul poate interacționa și crește în mod natural subțierea sângelui cauzată de medicamente.

concluzii

Usturoiul în sine nu arde grăsime în același mod ca și metabolismul crescut, deși poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime din sânge. Cu toate acestea, poate contribui la alte efecte sănătoase ale inimii care pot imita sau spori arderea grăsimilor și pot crește metabolismul organismului. Prin scăderea posibilă a tensiunii arteriale, a colesterolului și a efectelor inițiale ale aterosclerozei, usturoiul poate contribui la o dietă sănătoasă în inimă, la fel cum ar putea fi scăderea sau arderea grăsimii.