Poate o persoană pierde inci și câștiga în greutate?

Muschiul este mult mai dens decât grăsimea, deci este foarte posibil să cunoașteți o creștere a greutății corporale în același timp cu pierderea cilindrilor din cadrul dvs. Dacă includeți antrenamentul de forță în rutina dvs. de antrenament, aceasta este o posibilitate clară. Din acest motiv, urmărirea progresului în ceea ce privește scăderea în greutate este mai bine realizată prin măsurarea inciilor, în loc de lire sterline.

Lire

Deși o jumătate de kilogram de grăsime cântărește la fel ca o jumătate de kilogram de mușchi, spațiul pe care aceste două țesuturi corporale îl ocupă în organism este foarte diferit. Musculatura cântărește mult mai mult decât volumul său echivalent de grăsimi, astfel încât mușchii ocupă mai puțin spațiu în organism decât grăsimea care cântărește același lucru. Acest lucru are un impact semnificativ asupra dimensiunii corpului și a compoziției corpului.

Efect

În timp ce câștigați din ce în ce mai mult mușchi, probabil veți observa o diferență pe scală. Această diferență, totuși, nu reflectă ce se întâmplă de fapt cu corpul tău. Deoarece mușchiul ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, creșterea în greutate poate duce la o scădere în centimetri. Această scădere în centimetri are mult de-a face cu efectul mușchiului asupra metabolismului.

Metabolism

Creșterea în mușchi are, de asemenea, bonusul suplimentar de stimulare a metabolismului. Muschiul arde mai multe calorii in orice moment decat grasimile, astfel incat cu cresterea musculare organismul este, in esenta, cheltuieste mai multa energie. Creșterea cheltuielilor cu energia poate duce la un deficit caloric, care este necesar pentru a elimina grăsimile. Este nevoie de un deficit de 3500 de calorii pentru a pierde 1 lb. de grăsime. Masele musculare mai ușoare fac mult mai ușor organismul să atingă acest deficit.

Recomandare

Institutul Național de Sănătate recomandă să se desfășoare în fiecare săptămână cel puțin două zile de activități de formare a puterii. Sesiunile de antrenament trebuie să dureze doar 20-30 de minute. De fapt, s-ar putea să începeți să vedeți o diferență în compoziția corpului dvs. în doar câteva săptămâni după începerea acestui tip de program de exerciții fizice. Forta de antrenament poate include exercitiile dvs. standard de haltere, precum si folosind benzi de rezistenta sau propria greutate corporala. Orice lucru care determină mușchii să lucreze la forță poate crește masa, tonul și puterea lor.