Indicele de masa corporala si tensiunea arteriala

Tensiunea arterială este un bun indiciu al sănătății sistemului cardiovascular. Când tensiunea arterială este ridicată, inima dumneavoastră lucrează în condiții de stres. O tensiune arterială crescută, denumită și hipertensiune arterială, este clasificată ca atare atunci când aveți citiri cronice de 140/90 mmHg sau mai mari. Prehypertensiunea, precursorul hipertensiunii arteriale, este considerată citire cronică de peste 120/80 mmHg. Greutatea corporală este o influență majoră asupra tensiunii arteriale.

Tensiunea arterială poate avea un impact negativ asupra greutății dumneavoastră. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Indicele de masa corporala

Indicele de masă corporală este o modalitate de a vă prognoza procentul de grăsime corporală luând în considerare înălțimea dumneavoastră față de greutatea dumneavoastră. Persoanele cu un indice de masă corporală cuprinsă între 19 și 24 sunt considerate normale. Potrivit "Fiziologiei exercițiilor" de George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, bărbații cu IMC de 25-30 și femeile cu IMC de 27-30 sunt considerați moderat obezi. Cei cu un IMC cuprins între 30 și 40 sunt clasificați ca masiv obezi și orice persoană cu un IMC de peste 40 de ani este morbidă obezi.

Obezitatea și tensiunea arterială

Fiind obezi vă pune un risc crescut de apariție a hipertensiunii arteriale. O persoană mai mare înseamnă că există mai multe țesuturi pentru a elibera sânge. Rezistența din jurul inimii este mai mare atunci când există o cantitate mai mare de grăsime. În plus, întoarcerea venoasă se diminuează atunci când masa corporală este mai puțin slabă pentru a ajuta sângele să lupte cu gravitatea și să se întoarcă înapoi în inimă.

IMC și tensiunea arterială

Indicele de masă corporală este direct legat de tensiunea arterială. Potrivit unui studiu publicat într-o ediție din 1994 a "Jurnalului de Hipertensiune" de Daniel W. Jones și colegilor, nu contează ce este greutatea dumneavoastră, afectează tensiunea arterială. Acest studiu a constatat că, cu fiecare creștere pe masa BMI, tensiunea arterială crește aproximativ aceeași. Supraponderiul la subiecții obezi a înregistrat o creștere de 1 mmHg a presiunii diastolice pentru fiecare creștere a masei corporale, în timp ce indivizii BMI normali au prezentat o creștere a presiunii diastolice de 0,89 mmHg.

Probleme cu indicele de masa corporala

Există o problemă majoră cu scara BMI; nu poate fi folosit universal pentru toți indivizii. De exemplu, dacă sunteți un constructor de corp sau un antrenor serios de greutate, masa nu ține cont de masa corpului dumneavoastră slabă. Nu puteți să spuneți tabelului BMI că majoritatea greutății dvs. este din mușchi, astfel încât este posibil să fii clasificat ca supraponderal sau obez. S-ar putea să încercați și alte metode, cum ar fi testul de îndoire a pielii, pentru a vă aproxima procentajul de grasime corporală.

Reducerea tensiunii arteriale și a greutății

Reducerea grăsimii corporale este benefică pentru controlul și prevenirea hipertensiunii arteriale. Potrivit unui studiu publicat în "Cercetarea în domeniul obezității" în 2000 de către I.L. Mertens, doar o pierdere în greutate de 5 până la 10% poate îmbunătăți tensiunea arterială ridicată.