Indicele de masa corporala Avantaje si dezavantaje

Indicele de masă corporală sau IMC este o măsură ușor de calculat a obezității pe baza raportului dintre greutatea dumneavoastră și înălțimea dumneavoastră. Este convenabil de utilizat deoarece nu necesită un echipament scump sau un set clinic pentru a măsura - doar cunoașterea înălțimii și greutății dvs. - și este util pentru majoritatea oamenilor să obțină o idee generală despre riscul bolii dumneavoastră. IMC nu este perfect, totuși, și în timp ce este benefic în anumite circumstanțe, are unele limitări majore dacă încercați să-l utilizați pentru a evalua riscul individual al bolii.

Indicele de masă corporală sau IMC este o măsură ușor de calculat a obezității pe baza raportului dintre greutatea dumneavoastră și înălțimea dumneavoastră. (Imagine: annatodica / iStock / Getty Images)

Avantaje: Măsurători precise într-un grup

Indicele de masa corporala functioneaza bine pentru ceea ce a fost intentionat sa faca; să măsoare ratele de obezitate la o populație. Deoarece este o masura generala a obezitatii, care va lucra pentru majoritatea oamenilor, uita la schimbari in nivelul IMC permit cercetatorilor sa obtina o idee buna cu privire la modul in care ratele de supraponderali si obezitate difera in timp, sau intre populatii, explica Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor . Deoarece este o modalitate relativ simplă de a măsura obezitatea într-o populație, acest lucru permite cercetătorilor din domeniul sănătății să colecteze mai ușor datele pe care le pot utiliza pentru a investiga epidemia de obezitate sau, de exemplu, să analizeze modul în care modelele dietetice afectează riscul obezității în grupuri mari de persoane . Nu este prohibitiv de scump să măsoară - spre deosebire de măsurătorile de grăsime corporală - astfel încât cercetătorii își pot permite să se poată uita la grupuri mai mari de subiecți de studiu pentru a alege tendințele în segmentele mai mari ale populației.

IMC vă poate ajuta, de asemenea, medicul să vă evalueze riscul general al bolilor legate de obezitate, deși IMC este cel mai bine utilizat în combinație cu alte măsurători pentru a obține o viziune mai completă asupra sănătății dumneavoastră.

Pentru a calcula IMC, utilizați această ecuație: BMI = greutate / (înălțime X înălțime) X 703. Conectați greutatea în kilograme și înălțimea dvs. în inchi. Alternativ, utilizați un calculator IMC online care face matematica pentru dvs. Un IMC cuprins între 18,5 și 24,9 este considerat o greutate sănătoasă.

Dezavantaj: BMI nu are obezitate normală în greutate

Deoarece IMC este pur și simplu o măsură a greutății dvs. față de înălțimea dvs., nu se ia în considerare unde provine această greutate - țesut slab sau grăsime. Din acest motiv, este posibil să aveți o greutate normală "sănătoasă", în funcție de IMC, dar totuși vă confruntați cu riscuri pentru sănătate datorate excesului de grăsime din organism. De exemplu, excesul de grăsime abdominală care vă împinge linia taliei la mai mult de 35 de centimetri pentru femei și 40 de centimetri pentru bărbații susți riscul dumneavoastră de boli legate de obezitate, potrivit Institutului Național de Sănătate, indiferent de IMC-ul dumneavoastră. Și obezitatea obișnuită a greutății - care se întâmplă atunci când sunteți supradimensionată, dar nu excesul de greutate, în funcție de IMC - mărește nivelul de lipide din sânge și tensiunea arterială, ceea ce crește riscul de apariție a bolilor de inimă.

Dezavantaje: IMC supraestimă riscul pentru unii

In timp ce BMI ar putea subestima riscul pentru persoanele cu greutate normala, dar cu grasimi inalte, poate supraestima riscul pentru musculare, oameni sanatosi. Cineva care pune timpul serios in sala de greutate ar putea avea o greutate corporala care isi impinge IMC in categoria "supraponderali" sau "obezi", chiar daca acestea contin foarte putina grasime corporala - si, prin urmare, au un risc mai mic de boli legate de obezitate decât cineva la aceeași greutate cu mai multe țesuturi grase.

De asemenea, IMC nu face distincția între tipul de grăsime pe care o purtați - grăsime subcutanată sau viscerală. În timp ce grăsimea subcutanată - grăsimea pe care o vedeți sub piele, pe care o puteți prinde - afectează modul în care arăți, este grăsimea viscerală - grăsimea "ascunsă" situată adânc în abdomenul dvs. care înconjoară organele interne - riscul de sănătate. Dacă sunteți puțin supraponderal, dar cea mai mare parte a grăsimii dvs. este din grăsime subcutanată - de exemplu, în șolduri și coapse - veți avea un risc mai scăzut de sănătate decât cineva care are același nivel de greutate și grăsime, dar stochează cel mai mult din grăsimea sa ca grăsime viscerală dăunătoare.

Luați o abordare holistică a măsurătorilor

Luați o abordare mai holistică și utilizați mai multe măsurători pentru a vă evalua greutatea și sănătatea. În plus față de IMC, ia în considerare dimensiunea taliei - pentru a vă asigura că sunteți sub dimensiunea recomandată a taliei pentru sexul dvs. În loc să măsurați scăderea în greutate din punctul de vedere al locului unde vă aflați pe scara BMI, uitați-vă la o combinație de kilograme și centimetri pierdute și luați în considerare o măsurare profesională a grăsimii corporale pentru a obține o analiză corectă dacă aveți un nivel sănătos în organism.

Rămâneți motivat și mulțumit de rutina dvs. de sănătate, concentrându-vă pe obiective bazate pe performanță, în loc să vă purtați pur și simplu în scopul de a cădea într-o anumită gamă de IMC. Răsplătiți-vă că faceți mese sănătoase la domiciliu pentru o săptămână, consumând consumul recomandat de legume pentru o zi, alergând mai repede, fără a-ți pierde respirația sau ridicând o greutate mai mare în timpul antrenamentelor, de exemplu, decât să poți verifica "normal greutate "cand vine vorba de IMC.