La ce procent de grăsime corporală începeți să pierdeți perioada?

De mulți ani, experții au investigat efectele scăzut de grăsime corporală asupra ciclurilor menstruale la femei. Unele femei cu procente scăzute de grăsimi corporale raportează mai multe nereguli, inclusiv perioade neobișnuite, perioade anormal de dureroase și chiar fără perioade. Înainte de a începe o dietă cu pierdere în greutate sau de antrenament pentru următorul eveniment de anduranță, este important să știți cât de scăzut puteți merge înainte de apariția disfuncției menstruale.

Numărul Magic

Oamenii de știință au încercat să identifice procentajele specifice de grăsimi corporale la care ciclurile lunare devin perturbate. Într-un studiu publicat în 1987 în "Medicina Sportivă", cercetătorii au dezbinat teoria potrivit căreia întreținerea procentului de grăsime corporală de 17-22% a fost necesară pentru menținerea funcției menstruale normale. Același studiu și altele publicate de atunci nu au reușit să găsească un punct de tăiere specific, dar recunosc că grăsimea corporală scăzută contribuie la amenoreea - absența menstruației.

Exercițiu

Cercetătorii de la Texas A & M și Ball State University estimează că prevalența perioadelor rare și absente este de aproximativ 10 și respectiv 2%. La sportivi, în general, cei care se antrenează pentru ore îndelungate și la intensități ridicate, numerele cresc la 40 și, respectiv, 5 la sută. Acest lucru sugerează că procentajul de grăsimi corporale nu poate fi singurul factor care influențează funcția menstruală regulată.

Dietă

Celulele grase contribuie la aproape 1/3 din nivelurile de estrogen din organism. Din această cauză, grăsimea corporală scăzută poate contribui la secreția scăzută de estrogen și la disfuncția menstruală ulterioară. Dieta cu calorii slabe si alimentatia necorespunzatoare care cauzeaza deficite de energie sunt considerate a fi principala cauza a disfunctiei menstruale, mai degraba decat o simpla grasime corporala, potrivit dr. Anne Loucks de la Universitatea Ohio.

recomandări

Deși este important să notați cu medicul dumneavoastră, câteva afecțiuni pe termen lung au fost raportate în asociere cu amenoreea asociată cu utilizarea dispozitivelor de control al nașterii și a medicamentelor. Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, gama esentiala a grasimilor corporale - cea mai mica parte a corpului poate tolera fara efecte adverse pe scara larga - este de la 8 la 12 la suta la femei.