AdvoCare și pierderea în greutate

Pierderea in greutate este la fel de usoara ca si 24 de zile de suplimente si shake-ul de inlocuire a mesei, alaturi de o dieta bogata in proteine ​​slabe, carbohidrati complexi si legume nesterile, spune AdvoCare. Programul său de gestionare a greutății, cunoscut sub numele de Provocarea de 24 de zile, constă în două faze: Cleanse și Max Phase. Potrivit AdvoCare, dieters trebuie sa completeze ambele faze pentru a maximiza capacitatea lor de a pierde in greutate. Experții ca dieteticianul înregistrat și Institutul Național pentru Fitness și Sport, scriitorul Laura Zavadil, spun că AdvoCare are 24 de zile de provocare, nu este o alegere sănătoasă pentru pierderea în greutate. Nu începeți programul fără să discutați cu medicul dumneavoastră.

Close-up de picioarele unei persoane stand pe o scară de baie. (Imagine: Alex Stukkey / iStock / Getty Images)

Curățați faza

Faza de curățare a provocării de 24 de zile a AdvoCare durează 10 zile. În acest timp, veți lua trei suplimente zilnice: o curățare pe bază de plante care se presupune că elimină deșeurile din tractul intestinal și restabilește bacteriile benefice; un amestec de acizi grași omega-3 cunoscut sub numele de OmegaPlex; și băutura energizantă AdvoCare Spark. Într-o zi obișnuită în timpul fazei de curățare, suplimentele sunt intercalate între un mic dejun de proteine ​​slabe, o porție de carbohidrați complexi și fructe; un prânz constând din proteine, carbohidrați complexi și legume; și mai multe proteine, legume și un carbohidrat opțional care servește la cină. Puteți, de asemenea, să luați Catalyst, un supliment al proteinului AdvoCare, și să înlocuiți un shake de înlocuire în locul micului dejun, dacă doriți.

Max Phase

Faza maximă a planului de pierdere în greutate a AdvoCare durează între ziua 11 și 24. Veți continua să utilizați zilnic băuturile energizante și OmegaPlex, dar singura opțiune pentru micul dejun este un shake de înlocuire a mesei AdvoCare și va trebui să începeți să luați sistemul metabolic de nutriție, sau MNS, supliment. Există trei amestecuri MNS de ales, dar toate promite să vă suprime apetitul în timp ce vă crește nivelul de energie. Prânzul și cina în această fază constau în proteine ​​slabe, legume și carbohidrați complexi. Suplimentele suplimentare opționale includ ThermoPlus, care se presupune că mărește metabolismul dumneavoastră, și Carb-Ease Plus, conceput pentru a inhiba defalcarea și absorbția grăsimilor și a carbohidraților.

Posibile beneficii

Când vă aflați în provocarea de 24 de zile a AdvoCare, nu veți mânca zahăr; alimente prajite sau prelucrate; produse realizate cu boabe rafinate cum ar fi făină albă; sau sosuri sau pansamente cremoase, cu calorii înalte; nici nu bei orice fel de sifon sau alcool. Dacă dieta dvs. obișnuită include aceste alimente, probabil că planul vă va ajuta să scăpați în greutate. Consumul dvs. de legume cu fibre de înaltă calitate și cereale integrale va crește, în timp ce aportul de grăsimi saturate și colesterol va scădea deoarece sunt permise numai tăieri slabe de carne și produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi. Ghidul zilnic oferit de AdvoCare este clar și ușor de urmărit. O serie de antrenamente DVD care nu necesită echipament suplimentar sunt opționale.

Potențiale dezavantaje

Niciunul dintre suplimentele de pierdere în greutate necesare pentru provocarea de 24 de zile nu este reglementată de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Nu există nicio modalitate de a determina dacă aceste suplimente conțin ceea ce este menționat pe etichetă sau că acestea nu sunt contaminate. În plus, nu există studii științifice care să demonstreze că planul funcționează mai bine decât alte metode sau că nu va provoca reacții adverse grave la unii oameni. Nu încercați să utilizați AdvoCare dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o afecțiune cronică. Chiar dacă pierdeți cu greutate cu succes în program, puteți câștiga din nou după ce perioada de 24 de zile se termină și vă veți întoarce la obiceiurile dvs. obișnuite de alimentație. Zavadil sfătuiește să se concentreze pe o dietă echilibrată, bogată în nutrienți, cu un conținut scăzut de calorii și un exercițiu regulat, în loc de dependență de suplimente care nu vă ajută să stabiliți obiceiurile stilului de viață care contribuie la pierderea îndelungată,.