Ceaiul roșu african pentru pierderea în greutate
Ceaiul roșu african, mai frecvent numit ceai rooibos, provine din burduful roșu din Africa de Sud și este natural fără cofeină. Poate fi sub formă de ceai rooibos verde sau roșu - dar ceaiul roșu, varietatea fermentată, este mai frecvent. Rooibos este în mod natural scăzut în calorii și este în mod natural degustat dulce, făcându-l un înlocuitor ideal pentru o băutură mai puțin sănătoasă, cu conținut ridicat de zahăr. Rooibos are, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv vă ajută să vă îndepliniți obiectivele de pierdere în greutate.
Close-up de ceai rooibos într-un suport de ceai. (Imagine: WJBurgwal / iStock / Getty Images)Scăzut în calorii
Acest ceai din plante are doar 2 calorii pe servire de 8 uncii. Beți o ceașcă de ceai rooibos în locul unei sode cu smântână de 126 de calorii, de 126 de calorii, și aveți un deficit de 124 de calorii. Pe termen lung, de exemplu, băutura rooibos în loc de sodă o dată pe săptămână timp de un an poate duce la aproape 2 kilograme de greutate corporală pierdută.
Desigur, dulce
Afinele dulce de ceai roșu african ușurează scăderea aportului de zahăr adăugat. Potrivit American Heart Association, majoritatea americanilor consuma prea mult zahar in dieta lor, ceea ce poate duce la cresterea in greutate si obezitate. Asociația recomandă consumarea a cel mult 6 până la 9 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. Zahărul adăugat și în special băuturile bogate în zahăr adăugat, cum ar fi sucurile, nu au nici un fel de beneficii nutriționale, spre deosebire de rooibos, care are un număr de beneficii asociate pentru sănătate.
Evens Out Niveluri de glucoză din sânge
Un studiu efectuat pe animale, publicat în 2009 în "Phytomedicine", a constatat că ceaiul rooibos verde a contribuit la reglarea metabolismului glucozei, prevenind creșterea nivelelor de glucoză din sânge în timpul studiului de cinci săptămâni. Acest efect este un rezultat al aspalatinei, un compus găsit în rooibos verde. Slabă toleranță la glucoză și niveluri ridicate ale glucozei la naștere sunt semne ale diabetului de tip 2 și sunt frecvente în obezitate. Studiul sugerează că ceaiul rooibos poate ajuta la menținerea nivelului de glucoză în sânge, împiedicând astfel sărăcirile și crăpăturile ascuțite, care pot declanșa simptome de foame și, eventual, duce la un consum redus de calorii.
Efectuarea ceaiului rosu african
Puteți face ca ceaiul roșu din Africa să fie asemănător cu alte ceaiuri din plante, potrivit lui Teavana. Adăugați o jumătate de linguri de ceai roșu african în vrac, pentru a servi o servire de 8 uncii, folosind apă fiartă. Permiteți ceaiului să absoarbă aproximativ cinci până la șase minute, mai mult dacă doriți un ceai mai puternic de degustare. Lăsând ceaiul abrupt mai mult timp nu va cauza ceaiul să devină mai amar. Într-adevăr, în mod tradițional, ceaiul roșu african a fost lăsat să absoarbă câteva zile. Dacă doriți să faceți răcit ceaiul roșu african, puteți pune ceaiul fierbinte în frigider pentru a lăsa să se răcească. Alternativ, dublați cantitatea de ceai folosită și apoi turnați ceaiul fierbinte peste un pahar umplute cu cuburi de gheață.
