Acetil L-carnitină și pierderea în greutate

Acetil L-Carnitina poate fi vândut ca un ajutor pentru pierderea în greutate, dar probabil că veți pierde puțin mai mult decât banii dacă vă veți baza pe acest supliment pentru a vărsa kilograme. În ciuda multitudinii de pastile și poțiuni de pe piață, singura modalitate sigură de a pierde în greutate este de a consuma mai puține calorii decât arzi în fiecare zi.

Nu luați în calcul L-carnitina pentru pierderea în greutate. (Imagine: karandaev / iStock / Getty Images)

Adevărul greu

Corpul tău natural creează L-carnitină în ficat și rinichi, iar majoritatea oamenilor au suficient fără suplimente. In timp ce acest aminoacid nu ajuta la transformarea grasimilor in energie, Universitatea din Maryland Medical Center raporteaza ca nici o dovada nu face legatura intre suplimentele L-carnitinei si pierderea in greutate. În plus, un studiu publicat în "Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolismului" în 2000 a constatat că suplimentele de L-carnitină nu au avut nici un beneficiu de scădere în greutate printre femeile supraponderale. Cu toate acestea, uneori a provocat greață sau diaree.

Efecte secundare grave

În cazuri rare, L-carnitina poate provoca efecte secundare periculoase, cum ar fi depresia, slăbiciunea, umflarea, probleme de vedere și amețeli. De asemenea, poate provoca rar miros de corp sau senzație de furnicături. În plus, acest supliment nu poate fi sigur pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, diabet, boli de rinichi sau alte afecțiuni medicale. Vorbiți medicului dumneavoastră înainte de a lua L-carnitină sau alte suplimente.