Ce să purtați într-o clasă Pilates Mat

De la prima inhalare până la ultima mișcare, un antrenament cu matriță Pilates întruchipează un flux continuu de energie. În cursul unei clase tipice, s-ar putea să vă aflați în picioare, așezat și chiar rulat. Pe pânză, Joseph Pilates însuși purta în mod obișnuit pantaloni scurți, scurți, împerecheați cu o broască cu perle de formă. Studenții lui, dintre care mulți erau dansatori, purtau adesea tricouri și ciorapi fără picior. Seturile de îmbrăcăminte de astăzi sunt încă apropiate, dar nu la fel de revelatoare.

Purtați echipamentul potrivit pentru clasa pilates. (Imagine: jayfish / iStock / Getty Images)

Fit și Material

Unul dintre principiile fundamentale ale Pilates este activarea adecvată a mușchilor. Indiferent dacă lucrați unul cu unul cu un antrenor al reformatorului sau participați la o clasă mat cu alți 15 studenți, instructorul dvs. trebuie să fie capabil să vadă modul în care vă angajați forța de forță, sau nucleul, mușchii să inițieze mișcarea. În plus, un număr considerabil de exerciții abdominale necesită să lucrați cu picioarele ridicate în aer sau chiar extinse peste cap. În consecință, pantalonii și topsurile de formă sunt esențiale pentru antrenament. Un amestec de țesături de bumbac, nailon și spandex vă permite să vă întindeți hainele, mai degrabă decât să vă constrângeți mișcarea.

Îmbrăcăminte pentru femei

Cele mai multe îmbrăcăminte pentru îmbrăcăminte pentru yoga sau pentru Pilates sunt potrivite pentru o clasă mat. Datorită naturii exercițiilor și curgerii clasei, este posibil să se genereze un pic de căldură corporală în timpul unei antrenamente mat, astfel încât tancurile pentru decoltarea corpului sau vârfurile cu mâneci cu cap sunt două dintre cele mai bune opțiuni. Chiar dacă instructorul dvs. vă va urmări regiunea abdominală pentru a vă asigura că efectuați mișcările corect, nu trebuie să purtați o cămașă care să vă expună miezul. Șorturile și pantalonii lungi de capri sunt mai potrivite decât pantalonii cu lungime întreagă datorită cantității mari de picior.

Îmbrăcăminte pentru bărbați

Bărbații ar trebui, de asemenea, să se străduiască să poarte îmbrăcăminte de formă pe pilates, din aceleași motive ca femeile. În timp ce îmbrăcați o pereche de pantaloni scurți de ciclism este o recomandare comună pentru bărbați, inserția de capră poate fi cam greoaie pe rogojină. În schimb, o pereche de bărbați cu bărbați de lungime de trei sferturi sau o pereche de pantaloni fără pantofi ar putea fi cele mai bune opțiuni. Pantalonii bărbați de yoga sunt de obicei puțin prea spațiu prin scaun și picioare, însă o pereche de pantaloni de yoga mai apropiați cu picioare conice poate fi o opțiune. Renunță la tricourile libere și optează pentru un tricou închis sau tricou fără mâneci.

consideraţii

Femeile ar trebui să opteze pentru sutiene sportive de susținere completă, mai degrabă decât sutienele lor de zi cu zi. Incaltările sport nu au încheieturi metalice care pot săpe în coloana vertebrală atunci când efectuați "rularea ca o minge" și alte exerciții în sus. O pereche de lenjerie de corp va împiedica instructorul și ceilalți studenți de la o vedere neașteptată a zonelor intime dacă purtați pantaloni scurți care nu se potrivesc complet. Evitați îmbrăcămintea cu fermoare, butoane și glugă, toate acestea putând ajunge în timpul antrenamentului mat. Coliere lungi, brățări și cercei mari pot provoca, de asemenea, disconfort. Pilates este cel mai bine interpretat cu picioarele goale. Dacă simțiți nevoia de a purta șosete, folosiți acest tip cu benzi de cauciuc nedisponibile pe partea inferioară.