Ce să faci pentru picioarele dureroase după o plimbare de șase mile
Nu pare corect că picioarele tale doare de la mers pe jos doar 6 mile, în timp ce prietenul tău poate merge de două ori atât de departe, fără nici o durere sau dureri. Totuși, atunci când "câinii" dumneavoastră latră, aveți nevoie de un remediu dureros care să funcționeze rapid. Aceste tratamente încercate și adevărate abordează un spectru larg de plângeri, indiferent dacă picioarele vă doare din plimbări pe distanțe lungi pe traseu sau dintr-o oră sau două de cumpărături la mall.
O baie de picioare este una dintre mai multe remedii încercate și adevărate pentru picioarele care sunt inflamate de mers pe jos. (Imagine: Helin Loik-Tomson / iStock / GettyImages)Înmuiați simptomele
Băile de picior sunt justificat faimoase ca soluția go-to când picioarele vă doare de mers pe jos. Hop în cada dacă aveți și picioare dureroase după ce ați mers toată ziua. Dacă nu, un bazin suficient de adânc pentru a ține ambele picioare este tot ce aveți nevoie pentru o baie clasică de picioare.
Umpleți fie bazinul piciorului, fie o cadă cu apă caldă. Adăugați până la 2 linguri de sare Epsom pentru fiecare galon de apă pe care o utilizați. Magneziul și sulfatul din sarea Epsom au proprietăți antiinflamatorii și de ucidere a durerii. Ca un bonus, sărurile pot trata, de asemenea, orice ciuperca piciorului, ciuperca de la toenail sau inflamația unghiilor înghițite care ar putea exacerba durerea piciorului.
Slather pe Pain Relief
Un gel sau o cremă topică oferă o ușurare mai rapidă decât multe analgezice orale deoarece acestea sunt aplicate exact acolo unde apar durerile și durerile. Produsele care conțin ingrediente naturale abundă. O clasă de geluri topice, care conține un compus din piperul de cayenne, blochează semnalele de durere din creier. Altul include uleiuri de eucalipt, mentol sau terebentină pentru a distruge simptomele nervoase. Un al treilea tip conține acid salicilic, un ingredient natural similar cu aspirina, pentru a oferi o ameliorare a durerii vizate.
Pregătirile locale vă oferă, de asemenea, o ușurare portabilă. Indiferent dacă vă aflați într-o plimbare pe mai multe zile sau nu doriți să așteptați o ușurare odată ce trecerea de o zi sa terminat, relieful este cât mai aproape de rucsac. Căutați analgezice de top în formă de unguent sau cremă.
Citeste mai mult: Cum de a opri durerea piciorului cu 7 exerciții ușoare
Fă-ți drumul spre scutire
Când picioarele vă doare de mers pe jos, un masaj pentru picioare oferă o ușurare instantanee. Stați cu un picior care se sprijină pe coapsa opusă. Începeți prin a vă da piciorul un masaj complet, delicat, cu vârful degetelor. Includeți degetele de la picioare și zona călcâiului, împreună cu balonul și arcul.
Apoi, mergeți mai adânc. Utilizați articulațiile și degetele pentru a împinge mai adânc în părțile piciorului care vă deranjează cel mai mult. Dacă aveți și dureri la picioare, masați vițeii în timp ce aveți un picior ridicat pe piciorul opus. După câteva minute, repetați procesul cu celălalt picior și vițel.
Aveți nevoie de o altă soluție pentru durerea piciorului?
Sunt sanse ca durerea piciorului si a picioarelor sa fie complet normala. În majoritatea cazurilor, un pic de masaj și alte măsuri comune de reducere a durerii vor fi mai mult decât adecvate pentru a ușura durerile. Dar dacă bănuiți că durerea dvs. provine dintr-o anumită problemă a piciorului, vizitați un specialist de picior pentru a întreba inserții ortotice sau încălțăminte special concepută. Printre soluțiile potențiale se numără:
- Pantofi de mers pe jos pentru suporta fasciita plantara, o problemă legată de ligament pe care o simți când îți pui greutatea pe călcâi
- Bocanci pentru drumeții rotunzi și tampoane pentru "gogoși" pentru bătături
- Pantofi de mers pe jos cu talpi moi pentru Neuroma lui Morton, o problemă nervoasă care te va simți la piciorul tău
- Incaltaminte pt arcade căzute. Acestea vor oferi un suport suplimentar pentru atenuarea durerilor și a durerilor, însă este posibil să aveți nevoie de pantofi de mers pe jos sau cizme de drumeție măsurate pentru a se potrivi pentru suportul de arc suplimentar.
Citeste mai mult: 12 ușor, oriunde se mută pentru a vă consolida picioarele și gleznele
