Care este eficiența mecanică în timpul exercițiilor?
Eficiența mecanică este un termen de exercițiu care descrie raportul dintre ieșirea de muncă și activitatea de intrare în timpul activității fizice. Cu cât vă deplasați mai eficient cu cel mai mic efort depus, cu atât este mai mare eficiența mecanică. O măsură de eficiență mecanică este deosebit de importantă pentru sportivii al căror scop este îmbunătățirea performanțelor sportive. Fizioterapeuții și cercetătorii pot folosi acest termen și atunci când măsoară performanța clienților în studii. Întinderea și continuarea exercițiilor fizice pot îmbunătăți eficiența mecanică.
Două persoane se plimbă cu bicicleta. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Eficiența brută
Există trei modalități principale de a descrie eficiența mecanică în timpul activității fizice: eficiența brută, eficiența netă și eficiența delta. Grosimea eficienței este raportul procentual al muncii externe realizate comparativ cu totalul cheltuielilor cu energia. Aceasta înseamnă cât de mult lucrați în raport cu cantitatea totală de energie pe care o utilizați. Formula pentru eficiența brută este împărțită la 100 de cheltuieli totale de energie înmulțită cu munca externă.
Eficiență netă
Eficiența netă este un alt mod de a măsura eficiența mecanică. Ea măsoară cantitatea de energie pe care ați produs-o în comparație cu consumul total de energie, cum ar fi eficiența brută, dar ia în considerare și energia pe care ați folosit-o pentru a produce munca externă. Eficiența netă măsoară în esență eficiența brută minus energia suplimentară pe care o folosiți atunci când exercitați comparativ cu cea pe care nu o exercitați. Corpul tău folosește energie doar pentru a te menține în viață. Eficiența netă scade energia suplimentară peste suma pe care exercițiul o cere. Formula este aceeași cu cea a eficienței brute minus cheltuielile suplimentare de energie în timpul activității fizice.
Delta Eficiență
Delta este un termen în geometrie care denotă schimbarea. Delta eficiența măsoară eficiența mecanică prin schimbarea sarcinilor de lucru. Comparați ieșirea de muncă între sarcinile de lucru diferite cu diferența de cheltuieli de energie în timpul exercițiului dvs. sub fiecare sarcină. Aceasta ar putea fi, de exemplu, schimbarea eficienței atunci când se deplasează pe o suprafață plană și pe un deal. Formula este schimbarea sau diferența în producția de muncă dintre două sarcini împărțită la variația cheltuielilor de energie între cele două sarcini, înmulțită cu 100.
Îmbunătăţire
Sportivii cu mai multă experiență demonstrează o eficiență mecanică mai mare decât exercițiile de începători. Cu cât acționați mai mult, cu atât mai eficient vă devine corpul. Stretching îmbunătățește, de asemenea, eficiența mecanică. Stretching imbunatateste flexibilitatea in muschii si tesutul conjunctiv care inconjoara articulatiile. Acest lucru înseamnă că utilizați mai puțină energie atunci când vă exercitați, deoarece articulațiile se mișcă mai ușor și printr-o gamă mai largă de mișcare. Stretching reduce, de asemenea, tensiunea, îmbunătățește circulația, ameliorează dureri musculare și îmbunătățește postura. Stretching reduce riscul de dureri de spate mai mici prin întinderea flexor șold și hamstrings care se atașează la pelvis, care ameliorează stresul pe coloana lombară.
