Ce este un exercițiu de condiționare a corpului?

Echilibrul și forța țesuturilor din corpul dvs. se bazează în mare măsură pe cantitatea de exerciții pe care o efectuați în fiecare săptămână. Acest exercițiu mărește capacitatea țesuturilor din corpul dvs., fie prin construirea de mușchi, prin arderea grăsimilor sau prin creșterea eficienței organelor.

O femeie este antrenament de forță cu gantere mici. (Imagine: kopitinphoto / iStock / Getty Images)

Reglarea musculaturii

Unul dintre principalele aspecte ale unui exercițiu de condiționare a corpului este modul în care afectează țesuturile musculare. Toate exercițiile de condiționare includ o formă de mișcare sau formare de rezistență. Pe măsură ce această rezistență este pusă pe mușchi, la nivelul țesuturilor se dezvoltă lacrimi microscopice, care activează celulele care acumulează țesuturile musculare și condiționează grupul muscular pentru mișcări similare de exerciții în viitor.

Tratamentul inimii

Nu numai că mușchii scheletici sunt condiționați de exerciții de condiționare, dar și mușchiul inimii este condiționat. Când vă exercitați în mod regulat, nevoia de energie în corp crește. Pentru ca noua energie să fie creată, trebuie să existe o cantitate mare de oxigen în sânge. Pentru a transporta acest oxigen, inima ta bate mai repede, accelerând atât eliberarea oxigenului cât și a substanțelor nutritive în celulele tale. Ca și orice mușchi, cu cât lucrează mai mult musculatura inimii, cu atât devine mai puternică. Această creștere a puterii se traduce în inima, fără a trebui să lucreze la fel de greu să pompeze sânge în tot corpul.

Tratamentul pulmonar

Exercițiile de condiționare ajută și la întărirea plămânilor. Pentru a furniza fluxul sanguin cu oxigenul necesar pentru a crea energie, plămânii trebuie să inhaleze și să exhaleze suficient oxigen pentru a vă susține în timpul exercițiilor fizice. Când faceți exercițiile de condiționare, un obicei, acest lucru crește rata de respirație și vă ajută să măriți timpul în care puteți exercita energia fără să vă respirați. Exercițiile de condiționare măresc, de asemenea, sănătatea și puterea globală a plămânilor.

Recomandări pentru adulți

Pentru a beneficia de antrenamentele de condiționare a corpului, trebuie să vă exercitați în mod regulat. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează obținerea a cel puțin 150 de minute de exerciții de aerobic moderat intens și cel puțin două zile de exerciții fizice de antrenament în fiecare săptămână. Jogging-ul, înotul, ciclismul, liftingul și jocul sportiv sunt câteva activități pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă condiționați corpul.