Ce înseamnă distanța pe un eliptic?

Tractoarele eliptice sunt mașini staționare de exerciții cardiovasculare care utilizează o varietate de măsurători pentru măsurarea antrenamentului dumneavoastră. Deseori găsită pe consola LED, măsurarea distanței pe un antrenor eliptic îi ajută pe exerciții să-și traducă antrenamentul în mile, asemănător cu alergătorii la distanță. Pentru a selecta exercițiul intensiv, comparați numărul de mile pe care îl completați în 30 de minute de antrenament eliptic cu 30 de minute de jogging și măsurați exercițiul unui exercițiu asupra celuilalt.

Rând de mașini eliptice (Imagine: ER09 / iStock / Getty Images)

Calculul distanței

Tractoarele eliptice combină traseul tradițional cu o mișcare de mișcare similară schiului. În timp ce acest lucru joacă un rol benefic în reducerea impactului exercițiului asupra genunchilor, șoldurilor și spatelui, poate fi și confuz pentru compararea unei milă eliptice cu o mișcare de mers. Mulți exercițiatori consideră că este mai ușor să completeze mile pe mașina eliptică decât să ruleze pe terenuri reale, ridicând îngrijorarea cu privire la precizia măsurătorilor de distanță eliptică.

Masuratori eliptice de distanta

În funcție de model, o mașină eliptică afișează, în general, distanța în mile, kilometri sau pași. Deoarece pasul fiecărui pas are aceeași lungime, numărul de kilometri sau kilometri este determinat de numărul de pași pe care îi completezi. Deoarece schimbările în elevație ar scurta sau extinde în mod natural o pasare a unei persoane, mii totale calculate de mașina eliptică sunt adesea denumite mai degrabă o estimare decât un număr exact.

comparaţii

Mișcarea pedalantă efectuată pe un antrenor eliptic este unică pentru mașină și este dificil de comparat cu alte activități la distanță, cum ar fi alergarea. O persoană care poate efectua 10 mile cu dificultăți relativ mici pe un antrenor eliptic poate avea dificultăți în completarea a două mile de zbor pe uscat. Din acest motiv, mulți exercițiatori folosesc setarea de distanță doar ca măsură generală pentru a le ajuta să își îmbunătățească performanțele prin creșterea milelor totale sau a pașilor finalizați în fiecare antrenament. Unele săli de sport și centre de sănătate utilizează, de asemenea, funcția de distanță pe formatori eliptici pentru a organiza competiții motivaționale, cum ar fi provocarea "în jurul lumii".

Probleme de siguranta

Ca toate exercițiile cardiovasculare, alergând pe o mașină eliptică poate provoca complicații pentru persoanele cu probleme cardiace sau pulmonare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți nou la exerciții aerobice sau aveți o vătămare care vă poate complica capacitatea de a vă exercita pe o mașină eliptică.