Ce cauzeaza slabiciune si ameteala dupa ce mergem pe o banda de alergat?

În mod ideal, mersul pe o banda de alergat ar trebui să te facă să te simți revigorat sau poate un pic obosit, dar senzația de slabiciune și amețit este un semn că ceva nu este în regulă. Depășirea excesivă pe o banda de alergat prin mersul pe jos mai repede decât puteți, la prea multă înclinare sau prea mult timp poate provoca slăbiciune și amețeli. Problema ar putea fi la fel de simplă precum lipsa de hrană sau apă, dar ar putea fi și rezultatul unei tulburări medicale mai grave. Dacă observați că întâmpinați problema în mod constant, în ciuda luării unor măsuri preventive, consultați un medic.

Un bărbat și o femeie exercită pe mașini cardio într-o sală de gimnastică. (Imagine: nd3000 / iStock / Getty Images)

Zahăr scăzut în sânge și deshidratare

Dacă ați omis o masă sau nu ați mâncat suficient, nu veți avea suficient zahăr din sânge sau glucoză pentru ca creierul să funcționeze corect, ceea ce poate duce la slăbiciune și amețeli. Exercitarea poate exacerba starea, deoarece necesită mai multă energie. În plus față de senzația de amețeală și slăbiciune, se pot întâmpla, de asemenea, iritabilitate, dureri de cap, tremurături, anxietate și transpirații excesive. Dacă nu aveți suficiente lichide în corpul dvs., puteți produce efecte similare. Pentru a remedia problema, mâncați o masă completă cu 2 până la 4 ore înainte de a ajunge pe banda de alergat sau consumați o gustare mică cu 30 de minute înainte de a vă exercita. Universitatea Columbia Health Services recomandă să beți 16 oz de lichid 2 ore înainte de a ajunge pe banda de alergat și de a bea multă apă în timpul și după exerciții fizice. Dacă vă exercitați pentru mai mult de 60 de minute, beți o băutură îmbogățită cu electroliți pentru a vă ajuta să hidratezeți mai eficient.

Lipsa unei perioade adecvate de răcire

Când sunteți angajat în exerciții fizice, inima dumneavoastră pompează mai repede pentru a vă furniza sânge muschilor. Vasele de sânge se extind pentru a scăpa de excesul de căldură generat. Dacă încetați brusc să mersați pe banda de alergat, vasele de sânge sunt încă extinse, dar ritmul cardiac încetinește. Acest lucru duce la scăderea tensiunii arteriale, care poate duce la amețeli și senzație de slăbiciune. Pentru a împiedica acest lucru, reduceți treptat ritmul pe o perioadă de câteva minute înainte de a opri complet.

Rau de miscare

Boala de mișcare este rezultatul creierului dvs. obținând semnale mixte de la corp, ureche internă și ochi. S-ar putea să fiți deosebit de sensibili în a obține o boală de mișcare sau să aveți o tulburare a urechii interne care cauzează problema. În timp ce boala de mișcare este în mod obișnuit asociată cu a fi într-un vehicul în mișcare, cum ar fi o barcă sau un avion, deplasarea pe un treadmill poate avea un efect similar. În plus față de slăbiciune și amețeală, se pot manifesta, de asemenea, greață, transpirații reci, piele palidă și salivare crescută. Pentru a preveni boala de mișcare, concentrați-vă pe un obiect staționar în fața benzii de alergat în timp ce mergeți. Consultați un medic dacă problema persistă.

Conditii medicale

O varietate de afecțiuni medicale subiacente pot provoca amețeli și oboseală. Cel mai adesea, ele au de-a face cu inima. Purtarea unui monitor de ritm cardiac vă va informa dacă vă mențineți în zona țintă a ritmului cardiac. Dar, dacă inima nu funcționează corect, nu veți obține o cantitate suficientă de sânge în creier, ceea ce poate duce la slăbiciune, oboseală, amețeli și greață. Având tensiune arterială ridicată sau scăzută poate duce, de asemenea, la simptome similare. Diabetul, tulburările metabolice, bolile cerebrale și anumite medicamente, în special diluanții sanguini, pot duce la senzație de slăbiciune și amețeli.