Ce cauzeaza rigiditatea muschilor Quad?

Mușchii dvs. quadricep sau "quadriceps" reprezintă un important grup de mușchi ai picioarelor, care includ vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius și rectus femoris. Acești mușchi joacă un rol integral în îndreptarea sau extinderea genunchiului. Atunci când se exercită, acești mușchi sunt vizați în special în acțiuni cum ar fi lunges, squats, prese pentru picioare și extensii pentru picioare. În unele cazuri, vă puteți simți spasme musculare în quad-uri însoțite de tensiune musculară sau senzație de strângere după exerciții fizice. Aceste simptome pot fi cauzate de una sau chiar o combinație de motive.

Diferitele lucruri pot contribui la rigiditatea musculară quad. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Suprasolicitarea

Abuzul este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care s-ar putea să vă simțiți strâns în mușchii quad. Ori de câte ori exerciți un grup muscular, puteți crea microterale, care încep procesul de hipertrofie sau construirea și întărirea mușchilor. Cu toate acestea, atunci când excesul de lucru un anumit mușchi în timpul exercițiului fizic, musculare poate spasm și contracte pentru a preveni mai multe daune. Această înăsprire a cvadricepsului limitează fluxul sanguin la țesutul muscular și poate duce la senzația de strângere.

Deshidratare și electroliți

Dehidratarea și dezechilibrul electrolitic pot contribui, de asemenea, la crampe musculare, spasme și senzație de strângere, spune Colegiul American de Medicină Sportivă. Apa este esențială pentru buna funcționare a mușchilor și pentru sănătate. Aceasta reprezintă circa 83% din cantitatea de sânge. Fără apă adecvată, electroliții precum sodiul și potasiul pot deveni dezechilibrați, iar fluxul de oxigen și alți nutrienți poate fi încetinit la cvadriceps. Un flux sanguin sanatos este necesar pentru ca celulele musculare să creeze energie și fără aceste substanțe nutritive importante, mușchiul se poate contracta și se strânge pentru conservarea nutrienților.

Umflătură

Accidentele severe ale mușchilor, cum ar fi tulpina musculară de gradul trei, pot determina umflarea țesutului muscular. Umflarea apare deoarece deteriorarea musculară declanșează sistemul imunitar pentru a inunda zona cu fluide pentru a repara și a proteja zona afectată. Pe măsură ce cvadricepsul se umple cu lichid, mușchiul se poate simți bine însoțit de o restricție în domeniul mișcării atunci când încercați să vă extindeți genunchiul.

Stres

Atunci când corpul dumneavoastră suferă de stres emoțional, răspunsul "luptă sau zbor" este activat, ceea ce stimulează glandele suprarenale să producă adrenalină. Adrenalina creează anumite reacții fizice care sunt menite să protejeze și să pregătească organismul în caz de urgență, inclusiv tensiunile grupurilor musculare. Stresul cronic provoacă continuu acest efect, ceea ce poate duce la sentimente mai lungi ale muschilor stricți.