Ce cauzeaza boala Quad Muscle?

Quadriceps prejudiciu musculare este o adevărată durere în, bine, coapsa. Indiferent dacă ați avut o leziune acută în timpul exercitării sau durerea quad a apărut treptat, scăparea de ea poate fi un proces lung și frustrant. Odată ce ați identificat cauza, puteți începe să o dezinstalați pentru a vă putea reveni în joc. Dacă durerea dvs. quad se întâmplă numai după un antrenament, puteți face unele ajustări pentru a preveni aceasta în viitor.

Tratează o tulpină ușoară de cvadriceps la domiciliu cu odihnă, gheață, compresie și înălțime. (Imagine: bymuratdeniz / iStock / GettyImages)

Bacsis

Umflarea, rănirea musculară și durerea musculară cu debut întârziat pot provoca dureri quad.

Cauze ale durerii acute Quad

O multitudine de factori pot contribui la durerea quad. Cea mai evidentă cauză este o leziune acută susținută în timpul unei activități de viață zilnică, cum ar fi căderea, sau în timpul exercițiilor fizice sau sportive. Durerea dvs. de cvadriceps ar putea fi o vânătă sau o tulpină musculară. Fără o vizită la medicul dumneavoastră sau la un terapeut fizic, este dificil să știți cu ce aveți de-a face. Iată câteva posibilități:

Vânătăi: Dacă v-ați lovit în ceva sau ați fost lovit direct și ați simțit o durere ascuțită, poate fi o vânătă care este cauzată de scurgerea sângelui din vasele de sânge. O vânătaie va fi observată de obicei a doua zi, devenind albastru și violet și apoi gălbui, pe măsură ce începe să se vindece.

Blocurile sunt adesea însoțite de umflături localizate; vătămările severe pot determina apariția unui hematom. Un hematom este o scurgeri mari de sânge care pot provoca sânge la piscină la locul de impact, rezultând o umflare și durere mai accentuate.

Tulpina musculară: Atunci când un mușchi este extenuat, acesta poate provoca tulpina musculară sau trage. S-ar putea să fi depășit oricare dintre cele patru mușchi care cuprind grupul muscular al cvadricepsului: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius și rectus femoris. Localizarea durerii în coapsă vă poate ajuta să determinați ce mușchi sau mușchi ați rănit.

Tulpinile musculare pot fi ușoare, moderate sau severe și sunt clasificate după cum urmează:

Gradul I: O tulpină ușoară în care doar câteva fibre musculare au fost întinse. Există o ușoară durere și sensibilitate, dar nu o pierdere de putere.

Gradul II: O tulpină moderată cu mai multe fibre afectate. Durerea este mai severă și pot să apară umflături, vânătăi și o pierdere considerabilă de forță.

Gradul III: O tulpină serioasă în care fibrele musculare au fost rupte. Este posibil să existe un "pop" sonor la momentul rănirii. Acest lucru provoacă dureri semnificative, umflături, vânătăi și pierderea funcției musculare.

Citeste mai mult: Cum functioneaza Quadricepsul si beneficiaza de corpul uman?

Cauzele durerii cronice Quad

Dacă durerea dvs. quad v-a deranjat o vreme, aceasta se poate datora unei leziuni acute neecanse sau poate fi rezultatul uneia dintre următoarele:

Dezechilibru muscular: Rezistența la nivelul șoldurilor și a spatelui inferior poate trage asupra mușchiului cvadriceps cauzând durere și disfuncție. Dezechilibrele musculare determină o mișcare necorespunzătoare și o tehnică de exercițiu necorespunzător, care poate duce la răniri acute și excesive. O leziune cvadriceps poate duce, de asemenea, la durere și disfuncții la nivelul șoldurilor și a spatelui inferior.

Quadriceps tendinita: Această afecțiune este cauzată în general de o utilizare excesivă - plasarea tensiunilor repetitive pe mușchi și pe articulația genunchiului, care se atașează la un capăt al cvadricepsului. Propunerile în activități sportive, cum ar fi alergarea, săriturile și opririle și începerile scurte, sunt contribuabili, dar chiar și cei care nu joacă sport pot fi afectați.

Durerea miofascială cronică (CMP): CMP este o tulburare a mușchiului care afectează atât mușchiul, cât și fascia, teaca de țesut ce înconjoară mușchiul. CMP poate fi identificat prin prezența punctelor de declanșare, care pot fi active sau latente. Un punct de declanșare activ provoacă durere, slăbiciune și un interval de mișcare scăzut, în timp ce un punct de declanșare latent poate fi un loc foarte sensibil, care este dureros la atingere.

Durerea musculară post-antrenament

Dacă durerea quadricepsului este prezentă numai după un antrenament sau altă activitate viguroasă și dispare singur, este cel mai probabil datorată durerii musculare cu întârziere post-exercitare (DOMS). DOMS este o reacție normală la solicitările plasate pe mușchi în timpul activității. De obicei, se observă ziua după exercițiu și poate dura până la cinci zile, în funcție de intensitatea activității.

Dacă vă exercitați frecvent și aveți dureri cronice în quad și în alte mușchi din corpul vostru, s-ar putea să aveți sindrom de suprasolicitare. Aceasta este o afecțiune cauzată de un volum mare de antrenament fără recuperare suficientă. Frecvențele leziunilor musculare sunt un simptom comun al sindromului de suprasolicitare în stadiu precoce. Acest lucru poate fi, de asemenea, însoțit de oboseală, o regresie în performanța exercitării, starea de spirit, depresia, lipsa apetitului și problemele de somn.

Quad Pain Treatment

Cu atât de multe cauze ale durerii cvadriceps, metodele de tratament variază. Nu poți să-ți tratezi durerea până nu ai un diagnostic. Cele mai multe leziuni vor implica odihnă și o reducere a activității. Unele pot necesita exerciții speciale, iar pentru leziuni grave tratamentul chirurgical poate fi necesar.

Tratamentul pentru DOMS

DOMS este cel mai ușor de identificat, deoarece apare numai după un antrenament dur și se duce singur. Nu există nici o modalitate de a face DOMS să dispară mai repede, dar puteți ușura disconfortul prin:

• Preluarea exercițiilor de reducere a durerii
  
• Masarea mușchiului
  
• întindere
  
• Efectuarea unui exercițiu de cardio-lumină
  
• Aplicarea căldurii sau a gheții
  

Puteți preveni DOMS în viitor prin construirea treptată a intensității antrenamentului. Făcând prea mult, prea curând este o cauză majoră a DOMS, deci fi mai conservator cu eforturile tale. Încălziți-vă înainte de fiecare sesiune de exerciții și întindeți înainte și după. De asemenea, asigurați-vă că aveți o odihnă adecvată și că aveți grijă de alimentația pre-și post-antrenament.

Tratamentul tulpinii musculare

Tipul de tratament al tensiunii musculare prescrise depinde de grad. Gradele I pot fi tratate acasă cu RICE, ceea ce înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Încetează activitatea și odihnește piciorul afectat după rănire. Aplicați un pachet de gheață la cvadriceps timp de 10 minute la un moment dat, cu cel puțin 10 minute între timp, timp de 24 până la 48 de ore.

Compresia ajută la controlul umflăturilor. Utilizați un bandaj elastic și înfășurați-l bine, dar nu prea strâns. Ridicarea mușchilor răniți deasupra inimii poate, de asemenea, să ușureze umflarea și durerea și să prevină sângerarea internă care poate provoca vânătăi. Dacă durerea și umflarea sunt severe, tulpinile de gradul II pot necesita îngrijiri medicale.

Gradele de gradul III necesită tratament medical și, adesea, intervenții chirurgicale. Recuperarea de la tulpina usoara pana la moderata poate dura 8-10 saptamani. Tulpinile de gradul III pot dura mai mult pentru a se vindeca.

Tratamentul durerii cronice Quad

Durerea care a fost prezentă de ceva timp, indiferent dacă sa înrăutățit sau nu, este puțin probabil să se vindece fără un anumit tip de program de reabilitare furnizat de un profesionist. Medicul sau terapeutul fizic va recomanda odihna si evitarea unei activitati viguroase care implica muschiul quadriceps. Se pot folosi terapii fizice, medicație, masaj și injecții anestezice, iar terapia fizică poate fi utilizată pentru a trata dezechilibrele musculare și tendinita.

Citeste mai mult: Efectele dăunătoare ale quadricepsului tare