Ce cauzeaza durerea bicepsului atunci cand ridicati greutati?

În cazul multor lifedoare avid, mușchii bicepului sunt atât un punct de mândrie, cât și un instrument esențial - mușchii sunt utilizați în cele mai multe ascensoare de brațe și din acest motiv suporta stresul zilnic într-o varietate de moduri. Dar dacă aveți durere în mușchiul bicep, ar putea fi cauza alarmării. Este important ca mușchii de acest gen să fie atenți și să vă mențineți riscul de a agrava o leziune scăzută pentru a menține utilizarea musculaturii. Primul pas în tratament este identificarea cauzei probabile a durerii.

Un bărbat face o bucleță cu o gantere. (Imagine: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identificare

Este important să vă concentrați asupra tipului de dureri pe care îl experimentați pentru a face o evaluare bună a sursei și gravității durerii. Dacă vă confruntați cu dureri dureroase și dureroase pe care le-ați simțit în timpul antrenamentului, acest lucru sugerează un tip diferit - și mai puțin problematic - de durere decât dureri ascuțite și bruște care apar ca răspuns la ridicarea.

Dureri musculare

Atunci când durerea musculară este plictisitoare și arsă, probabil că nu aveți prea multe de îngrijorat - cauza cea mai probabilă este durerea simplă a mușchilor, care poate apărea după un antrenament intens care surprinde mușchii. Deși sa crezut mult timp că este cauzată de acumularea de acid lactic, durerea musculară este de fapt cauzată de lacrimi și tulpini microscopice din fibrele musculare. Aceste leziuni sunt nesemnificative, dar pot dura câteva zile pentru a vă vindeca și pentru a vă lăsa inconfortabile între timp.

Tulpini și lacrimi

Durerile ascuțite, bruște în bicep pot sugera o tulpină sau chiar o ruptură a bicepului. Acest lucru poate fi uneori ușor de identificat - umflarea și inflamația sunt frecvente, și chiar și un bicep rupt parțial nu va fi în măsură să efectueze la aceleași niveluri ca în mod normal. Dacă ați suferit unul dintre acestea, este important să vă întâlniți cu un antrenor sau medic pentru a vă uita accidentarea. Aceste leziuni pot fi vindecate, dar durează mult mai mult și pot duce la dezvoltarea țesutului cicatricial în bicep.

consideraţii

Dacă suferiți doar de durere la nivelul mușchilor, este în siguranță în multe cazuri să continuați antrenamentul în mod normal. În cazul în care durerea este severă, poate fi în interesul dumneavoastră să luați o zi liberă sau să efectuați un regim de antrenament mai ușor, deoarece durerea indică un număr mare de fibre musculare rănite. Durerile bruscă și bruscă, pe de altă parte, sugerează o deteriorare musculară sau chiar structurală mai accentuată a bicepsului. În acest caz, trebuie să vă abțineți de la ridicare, să faceți gheața și să vizitați un medic dacă locația nu se îmbunătățește după câteva zile.