Ce cauzeaza durerea bicepsului?

Bicepsii tăi sunt o pereche din mai mult de 600 de mușchi din corpul tău care se angajează să-ți miște oasele. Tendoanele conectează bicepsul la oase la articulațiile umărului și cotului. Bicep durerea este atribuită la probleme cu articulația umărului, articulația cotului, sau musculare bicep.

Bicepsul dvs., situat în partea superioară a brațului dvs., este adesea folosit pentru a arăta un fizic muscular. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Locație și acțiune

Situat în partea din față a brațului dintre umăr și cot, bicepul dvs. este un mușchi divizat, care funcționează izolat și vă ajută la mușchii spatelui. Acțiunea principală este să vă flexați sau să vă îndoiți cotul, aducând antebrațul spre brațul dvs. superior. În plus, bicepsul dvs. vă ajută să trageți lucrurile spre dumneavoastră și vă ajută să ridicați brațul. O mișcare secundară de bicep este să vă supuneți sau să vă întoarceți încheietura mâinii ridicând palma. Exercițiile bicep de bază includ buclele și trage-up-uri sau bărbie-up-uri.

Dureri musculare

Întărirea întârziată a durerii musculare este definită de durere și rigiditate care apar 24-48 de ore după antrenament. Durerea poate fi cauzată de umflarea cauzată de lacrimile musculare microscopice. În timpul fazei de recuperare apar creșteri ale forței și dimensiunii musculare. DOMS poate fi cauzată de pornirea unui program de antrenament în greutate după inactivitate sau prin creșterea intensității antrenamentului prin adăugarea unor cantități mai mari de rezistență, repetări sau exerciții. Creșterea fazei de extindere sau excentrică a unui exercițiu poate avea ca rezultat și DOMS. DOMS va scădea atunci când corpul dvs. începe să se obișnuiască cu schimbările de antrenament cu antrenamente ulterioare.

Crampe musculare

Crampele musculare sunt contracții involuntare care duc la durere cu mișcarea. Cea mai obișnuită cauză a crampelor musculare este deshidratarea, o epuizare a lichidelor și a mineralelor din organism. Cramparea poate apărea, de asemenea, prin tehnici necorespunzătoare de antrenament, cum ar fi prinderea unei gantere sau a unei barbe prea strans sau respirație necorespunzătoare. Cauze suplimentare sunt excesul de utilizare și rănirea. Tratamentul pentru crampele musculare bicep include căldură inițial apoi gheață, întindere și masaj. În unele cazuri, pot fi prescrise medicamente.

Tendonita bicepsului

Tendinita este definită de o inflamație a tendoanelor, care leagă mușchii de os. Cel mai frecvent tip de tendinită biceps se produce în bratul superior unde bicepul este conectat la articulația umărului. Cauzele obișnuite includ excesul cauzat de mișcările repetitive ale sportului, care utilizează mișcări de aruncare sau oscilație. Simptomele includ durere, umflare, decolorare, slăbiciune musculară și instabilitate articulară. Lăsată netratată, tendinita bicepsului poate duce la o ruptură completă a mușchiului și a tendonului. Tratamentul include imobilitate, gheață, medicamente, reabilitare și, în unele cazuri extreme, intervenții chirurgicale.