Care sunt efectele secundare mentale ale creatinei?

Creatina este un compus care este sintetizat în corpul dvs. de către pancreas și utilizat pentru producerea de energie în mușchii scheletici, cu 95% din creatină stocată în mușchi și restul de 5% din creier. Creatina poate fi, de asemenea, ingerată ca un supliment nutrițional și un ajutor ergogenic menit să sporească performanța exercițiului, în principal puterea musculară și puterea. Creatina este un compus bine studiat; totuși, efectele sale asupra creierului și starea dumneavoastră mentală sunt mai puțin înțelese.

Omul privindu-se din fereastra. (Imagine: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images)

Creatina și creierul

Creatina traversează ușor bariera hemato-encefalică, o barieră protectoare în jurul creierului, care este concepută pentru a menține substanțele chimice nocive și toxinele. Odată ajuns în creier, o moleculă de creatină se leagă cu o moleculă de fosfat care face compusul creatină fosfat sau CP. CP este o formă energizată de creatină care poate crește consumul de energie al creierului. Prezența CP în creier poate îmbunătăți cunoașterea și memoria, dar poate avea și unele efecte secundare, în conformitate cu "Fiziologia sportului și a exercițiilor" de Jack H. Wilmore și colab..

Funcția neurotransmițător

Creatina poate afecta producerea neurotransmițătorilor creierului, care sunt compuși chimici hormonali produși în creier care au atât efecte neurologice cât și hormonale asupra corpului. Dopamina este un neurotransmițător care este responsabil pentru sentimentele asociate cu motivația și plăcerea și poate fi afectată de prezența CP în creier. Nivelurile scăzute de dopamină pot crește simptomele asociate cu depresia, psihoza și schizofrenia. Suplimentarea cu creatină nu este recomandată dacă suferiți de oricare dintre aceste afecțiuni.

Creatină și serotonină

Desi nu este concludent, creatina poate afecta productia de serotonina, care este un compus produs in creier, care se gaseste in primul rand in tractul intestinal, trombocitele din sange si in sistemul nervos central, potrivit Journal of Hyperplasia Research. Serotonina are multe funcții, inclusiv reglarea stării de spirit, apetitului, somnului, memoriei și învățării. Atunci când cantități excesive de creatină sunt prezente în creier, producția de serotonină poate fi suprimată, crescând riscul apariției unora dintre simptomele asociate cu nivel scăzut de serotonină, cum ar fi creșterea în greutate, scăderea secreției de insulină, depresia și diminuarea învățării.

Creatină și deshidratare

Efectul bine cunoscut al suplimentelor de creatină este hidratarea musculară, care implică reținerea apei din corp în mușchii scheletici împreună cu creatina. Hidratarea musculară poate lăsa mai puțină apă disponibilă pentru ca restul celulelor corpului să funcționeze optim, provocând o stare de deshidratare. Deshidratarea sau lipsa apei poate afecta creierul prin reducerea fluxului sanguin și a eliberării oxigenului în celulele creierului. Acest lucru vă poate determina să vă simțiți leșin sau ușor și vă poate crește riscul de a dezvolta anxietate, nervozitate și confuzie.