Limitele de greutate pentru bilele de stabilitate

Incorporarea unei balanțe de stabilitate în regimul de exerciții fizice poate ajuta la îmbunătățirea calității antrenamentului. Cu toate acestea, este important să se respecte limitele de greutate ale mingii pentru a reduce la minimum riscul de spargere a dispozitivului în timpul utilizării. Aceasta, la rândul său, va contribui la reducerea șansei de rănire în timpul antrenamentului.

O femeie exercită pe o minge de stabilitate. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Funcţie

Bilele de stabilitate sunt numite astfel deoarece utilizatorul stă, se înclină, îngenunchează sau se sprijină în alt mod pe dispozitiv în timpul exercitării, necesitând un accent pe menținerea echilibrului în timpul antrenamentului. Acest lucru necesită utilizarea de mușchi suplimentari, care pot contribui la îmbunătățirea rezistenței organismului. Unele modele au accesorii pentru utilizare împreună cu dispozitivul, cum ar fi benzi elastice sau o bază de rulare. Deși diferitele modele de balon de stabilitate sunt similare în aparență, diferențele de dimensiune și de construcție afectează cât de multă greutate fiecare minge este capabilă să susțină.

Limitele de greutate

Limita de greutate pentru cele mai multe bile de stabilitate este de 250 lbs., Deși modelele pot susține greutăți de până la 300 lbs. nu sunt neobișnuite. Aceste produse sunt suficiente pentru antrenamentele de bază aerobice și pentru antrenamentele cu greutate redusă. Unii producători, cum ar fi TheraGear, oferă modele rezistente la spargere capabile să suporte greutăți mai mari; aceste produse au două limite de greutate, unul pentru greutatea statică și altul pentru greutatea corporală.

Tipuri de greutate

"Greutatea statică" se referă la cantitatea totală de greutate pe care mingea este capabilă să o susțină, presupunând că nu se mișcă de la utilizator. "Greutatea corporală" se referă la greutatea pe care o poate suporta mingea atunci când utilizatorul exercită, fără a depăși limitele rezistenței la spargere a mingii. O minge de stabilitate de vârf, de exemplu, poate avea o limită de greutate statică de 2.200 lbs. și o limită de greutate corporală de 500 lbs.

consideraţii

În timp ce bilele de stabilitate mai mari sunt adesea capabile să suporte o greutate mai mare, este important ca dimensiunile mingii să rămână potrivite pentru cadrul dvs. Persoanele mai scurte de 4 picioare, 8 inci ar trebui să folosească o minge de 45 cm în diametru, în timp ce cele între 4-8 "și 5-5" ar trebui să folosească o minge de 55 cm. Bilele de stabilitate de 65 cm sunt potrivite pentru persoanele care măsoară între 5-6 "și 6-0, iar modelele de 75 cm sunt potrivite pentru persoanele care măsoară între 6-1 și 6-5". Dacă nu știți ce mărime să selectați, testați mingea ținând-o pe ea; dacă partea superioară a bilei este mai joasă decât genunchii, atunci selectați un model mai mare.