Plimbare & Edemă

Este obișnuit să vă simțiți umflarea mâinilor, picioarelor și picioarelor inferioare în timpul și imediat după exercițiu. Aceste simptome sunt cunoscute sub numele de edeme. Acest lucru este valabil mai ales în timpul temperaturii calde, în timpul sarcinii și după consumarea alimentelor sărate, ceea ce sporește retenția apei. Fără alte simptome, mai ales dureri și dacă umflarea dispare în 24 de ore, nu vă faceți griji. Cateva pasi de auto-ingrijire pot ajuta. Dar dacă edemul persistă, consultați imediat medicul.

Umflarea mâinilor și a piciorului după mersul pe jos este mai probabil să apară atunci când se exercită în vreme caldă. (Imagine: Emilija Manevska / Moment / GettyImages)

Citeste mai mult: Cele mai bune alimente pentru edem

Umflate mâinile și degetele

Nu este complet inteles de ce mainile se umfla in timpul exercitiilor, potrivit Clinicii Mayo, dar teoria este ca este un efect secundar al modului in care corpul si vasele de sange raspund la cresterea cererilor de energie asupra muschilor in timpul exercitiilor fizice. În timpul exercițiului, fluxul sanguin crește la nivelul mușchilor, precum și al inimii și plămânilor. Această schimbare bruscă reduce fluxul de sânge în mâini, care se răcesc.

Vasele de sânge în mâinile tale reacționează exagerat, deschizând mai mult, ceea ce determină concentrarea fluidelor. Cu exercițiul continuu, mușchii dvs. generează căldură, iar sângele este împins mai aproape de suprafața pielii, pentru a disipa căldura prin transpirație, ceea ce ar putea, de asemenea, să contribuie la umflarea mâinilor.

Picioarele umflate de la mers pe jos

Plimbari lungi sau altfel stau pe picioare sau stau mult timp, mancand alimente sarate si vreme calduta poate provoca edemul picioarelor si a picioarelor. Umflarea fără durere a picioarelor și a gleznelor este, de asemenea, destul de comună în rândul persoanelor în vârstă sau supraponderale și uneori poate afecta vițeii sau picioarele.

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, umflarea piciorului apare atunci când excesul de lichid din sânge se acumulează în mușchii picioarelor și în țesuturile moi. Această afecțiune este cunoscută sub numele de edem periferic.

Tratarea edemului la domiciliu

Umflarea gleznelor și a picioarelor de la mers se întâmplă adesea în rândul persoanelor care nu își exercită în mod regulat. Problema se poate rezolva în mare măsură odată ce mersul devine rutină. Dar până atunci și în timpul vremii calde, scoateți inelele și scoateți ceasul înainte de a ieși.

Pentru a minimaliza umflarea mâinilor în timpul mersului, extindeți-vă uneori brațele și faceți cercuri în față și în spate și întindeți degetele și faceți pumnii pentru a îmbunătăți circulația. Pentru a vă umfla picioarele, glezna și piciorul, întindeți-vă când ajungeți acasă și ridicați picioarele deasupra inimii timp de 30 de minute, pentru a încuraja întoarcerea fluidului către inimă cu puțin ajutor din cauza gravitației. De asemenea, ridicați brațele deasupra inimii dacă mâinile sunt umflate prea.

Citeste mai mult: 6 Exerciții pentru picioare și glezne umflate

Când să căutați ajutor

Edemul care cauzează umflarea picioarelor poate fi un simptom al diferitelor afecțiuni grave, incluzând infecția piciorului, cheag de sânge la nivelul piciorului, insuficiență cardiacă, insuficiență renală, insuficiență hepatică și preeclampsie sau toxemie la femeile gravide. MedlinePlus îndeamnă la apelarea la 911 dacă aveți edem și vă simțiți fără respirație sau aveți dureri în piept, presiune sau senzație de strângere.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți febră, dacă aveți mai mult de umflare ușoară sau dacă umflarea continuă să crească și dacă piciorul tau umflat sau piciorul devine roșu sau se simte cald la atingere. Unele medicamente, inclusiv blocante ale canalelor de calciu pentru tensiune arterială crescută, pot provoca edeme, așa că informează medicul dacă simptomele par a fi legate de o schimbare de medicamente.