Top Strength Video Training pentru femei

Puteți construi o forță în confortul propriului dvs. cămin, investind în echipamentul potrivit pentru sală de gimnastică și câteva DVD-uri de antrenament de forță. Videoclipurile antrenament sunt disponibile pentru toate nivelurile de fitness și toate tipurile de exerciții, inclusiv antrenamentul în greutate și tonifierea musculară.

Antrenamentele dvs. pot include exerciții de rezistență corporală. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Antrenamente sculptate ponderate

Jillian Michaels, antrenorul stelei pe seria TV "Cel mai mare pierdere", are o serie de videoclipuri de antrenament care prezintă stilul de motivație al taberei de boot. "Nu mai multe zone de probleme" este un DVD care evidențiază exerciții clasice, cum ar fi squats, triceps andbacks și lunges cu bicep bucle. Cathe Friedrich este cunoscut pentru antrenamentele sale provocatoare folosind un pas ultra-înalt și greutăți grele. Videoclipurile sale "Butts and Guts", "Muscle Max" și "Core Max" vor provoca chiar exerciții avansate. Kathy Smith "Lift Weights to Lose Weight Double" oferă șapte antrenamente de 26 de minute care vizează fiecare mușchi folosind o minge elvețiană și gantere. Instructorul de la Karen Voight "Firm Arms and Abs" și "Lean Legs and Buns" sunt două videoclipuri separate de 40 de minute care vă vor defini întregul corp. "Formarea maximă a corpului" include 46 de minute de exerciții de tonifiere clasice cu gantere și plafoane intense pentru a accelera oboseala musculară.

Micul echipament sau echipamentul necesar

Nu toate filmele de antrenament de forță necesită pași, gantere și barbells. Un astfel de videoclip este "Exercițiul de corp pentru balet" al lui Jennifer Galardi, care combină mișcări elegante de antrenament de forță cu o întindere dinamică pentru condiționarea corpului care accentuează corpul inferior. Antrenamentul "New York City Ballet", orientat spre exerciții avansate, oferă două antrenamente efectuate de dansatorii de balet din NYC, total 114 minute. Dacă vrei să fii liber de echipament, dar nu te interesează să dansezi, atunci încercați video "Coaching 30 de minute pentru fitness: Body Training" de la Kelly Coffey. Două antrenamente de 30 de minute sculptează corpul dumneavoastră fără nici un echipament, doar cu greutatea proprie. Sau, pentru o mare provocare a corpului inferior, încercați "BodyStrikes" de la Ilaria.

Yoga și Pilates

Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs este un amestec ușor de Pilates, balet, yoga și dans. "Pilates pentru începători cu Kristen McGee" începe cu tonuri de bază Pilates și adaugă lent mai multe provocări, făcându-l potrivit pentru începători prin exerciții de nivel intermediar. Seria "Power Yoga" a lui Bryan Kest include o colecție de trei antrenamente de yoga de nivel intermediar până la avansate, de 50 de minute, care tonifică, definesc și provoacă corpului să depășească zona de confort. Programul de antrenament "Pilates Total Body Training" al lui Karen Voight include rutine bazate pe Pilates care folosesc un dispozitiv Pilates Circle. Dacă vă bucurați de provocarea ambelor yoga și Pilates, atunci "YogaSculpt" de la Karen Voight ar putea fi pentru tine. Se integrează yoga, tonifiere musculară și rutine mată Pilates.