Cinci cele mai bune activități sportive în aer liber și recreere

Sporturile sunt, în general, concepute să fie activități de agrement, dar vă puteți transforma sporturile preferate în aer liber și activitățile de agrement în exerciții fizice. Prin urmare, puteți utiliza sporturile și activitățile pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness. Cele cinci cele mai bune activități sportive și de recreere pentru exerciții fizice îmbunătățesc nivelul de fitness general prin construirea de rezistență și rezistență în timp ce ardeți calorii și excesul de grăsimi corporale.

Doi oameni sunt de backpacking. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Schi fond

Circuitul de schi fond este un sport de iarnă în aer liber și o activitate de agrement care combină schi și drumeții. Mișcarea naturală utilizată în schi fond oferă un antrenament aerobic pe tot parcursul vieții. Fiecare mișcare încorporează umerii, spatele, pieptul, miezul și picioarele, rezultând capacitatea de a arde aproximativ 600-900 calorii pe oră. Luați în considerare învățarea de la un instructor și echiparea cu împrumuturi de la prieteni pentru a învăța noțiunile de bază ale schiurilor de schi.

backpacking

Simplitatea lipirii pe un pachet și lovirea traseului face ca unul din cele cinci cele mai bune activități sportive în aer liber și activități recreative pentru exerciții fizice să se desfășoare în spate. Tururile de drumeții și drumeții pot varia de la drumeții de scurte zile până la expediții multiple pe trasee simple până la urcușuri tehnice. Indiferent de intensitatea și durata călătoriei în spate, ardeți o cantitate semnificativă de calorii în timp ce vă aflați în aer liber. Backpacking timp de o oră poate arde aproximativ 600 - 700 de calorii pe oră în timp ce construirea puterea corpului inferior și rezistență.

Alergare

Rularea este o activitate sportivă clasică în aer liber și de agrement și una dintre cele mai bune pentru a construi rezistența, stamina și fitness muscular în timp ce ardeți calorii. Este, de asemenea, o oportunitate de a petrece timp cu prietenii și familia și necesită doar echipament minim și pregătire. Rularea la 8 km / h poate arde mai mult de 1.000 de calorii pe oră și puteți crește această cantitate cu teren accidentat în aer liber, cum ar fi dealuri sau trasee.

Ciclism

Învățați cum să călătoriți cu bicicleta este un ritual de trecere pentru copii, dar ciclismul poate oferi o viață de exerciții fizice și de fitness. Puteți lua bicicleta pe drumuri pietruite sau pe trasee, împreună cu trasee de teren pentru a experimenta locații îndepărtate în munți sau în păduri. Împreună cu arderea a aproximativ 400 de calorii pe oră, ciclismul construiește o forță inferioară a corpului, îmbunătățind în același timp echilibrul, coordonarea și capacitatea cardiovasculară.

Înot

Înotul este cunoscut pentru oferirea unui antrenament total de impact la nivelul corpului, dar este, de asemenea, unul dintre sporturile de top în aer liber. Puteți să vă modificați activitatea de înot în aer liber de la înotul în aer liber până la aqua aerobic în piscina în aer liber sau lacul local. Înotul este o alternativă comună la alergare, ciclism sau drumeții atunci când vremea se încălzește. O oră de înot arde aproximativ 600 - 700 de calorii și îmbunătățește rezistența, forța și coordonarea.