Cele cinci etape ale durerii în divorț

Divorțul rareori vine fără un anumit grad de durere. La urma urmei, doi oameni nu se căsătoresc cu intenția de a se despărți. Cu toate acestea, multe căsătorii astăzi nu supraviețuiesc, iar durerea de separare care rezultă poate fi copleșitoare. Ca orice pierdere, sfârșitul unei căsnicii poate declanșa o varietate de reacții. Mulți oameni experimentează cinci etape distincte ale durerii, inclusiv negarea, furia, depresia și acceptarea. Încercați să fiți buni cu voi înșivă, să căutați sprijin de la cei dragi și să vă permiteți să simțiți întreaga gamă de emoții.

O femeie își ține copilul în sufragerie, în timp ce soțul ei părăsește casa cu o valiză. (Imagine: Imagini altrendo / Stockbyte / Getty Images)

Negare

Când o căsătorie sa încheiat, pierderea poate fi teribil de surprinzătoare și dificil de digerat. Chiar dacă divorțul este decizia dvs., puteți avea probleme să credeți și să acceptați că relația sa încheiat. În articolul lui Julie Axelrod intitulat "Cele 5 etape ale pierderii și durerii" pe PsychCentral, Axelrod explică faptul că negarea este un tip de mecanism de apărare care înmoaie șocul imediat și ne protejează de durerea pierderii. Prin blocarea circumstanțelor dvs., nu trebuie să vă gândiți la emoțiile dificile care vor veni.

Furie

Odată ce realitatea sa scufundat, mulți oameni care se confruntă cu divorțul devin furioși. S-ar putea să vă simțiți nemulțumiți de partenerul vostru pentru lucrurile pe care le-a făcut sau le-a spus sau ați putea fi supărați de voi pentru acțiunile proprii care au contribuit la sfârșitul căsătoriei. În acest stadiu al durerii, emoțiile pot deveni din ce în ce mai intense. O persoană se concentrează adesea asupra lucrurilor pe care le urăște despre partenerul său, despre regretele lui sau despre lucrurile despre care se simte vinovat. Este un timp de vină, iritare și dezgust. Mânia dispretată este obișnuită și este posibil să vă simțiți mai puțin răbdători și să deveniți ușor agravați de sarcinile sau situațiile de zi cu zi.

negocieri

"Negocierile sunt o ultimă încercare de a se conforma deciziei de a divorța", explică Cathy Meyer, antrenor certificat de divorț și educator de căsătorie. În articolul Huffington Post, "Fazele emoționale ale divorțului: ce să aștepți în timpul și după procesul de divorț", Meyer descrie negocierea ca pe o perioadă în care încerci să repari căsătoria deteriorată sau să te convingi că divorțul este decizia corectă. Această etapă este adesea provocată de panică, teamă și dorința de a recâștiga controlul. Puteți încerca să negociem cu partenerul dvs. în efortul de a corecta ceea ce a mers prost sau puteți să vă amintiți de motivele pentru care relația nu a funcționat.

depresiune

Depresia apare, de obicei, în timp ce o persoană înțelege că căsătoria este cu adevărat depășită. Multe decizii și ajustări înjositoare au loc în urma unui divorț, ceea ce poate duce la o tristețe profundă. De exemplu, poate fi necesar să determinați cine primește diverse bunuri, care are custodia copiilor sau care trebuie să se mute din casă. Este posibil să pierdeți prieteni partajați și să nu doriți să participați la anumite evenimente. Depresia este adesea însoțită de rușine, iar mulți oameni se confruntă cu o perioadă de izolare în timp ce îndurera. Într-un articol din PBS intitulat "7 pași pentru a-ți depăși durerea", Debra Warner, M.S., M.F.T. explică faptul că mulți oameni se întorc spre interior și se retrag din punct de vedere social, până când au renunțat la pierdere.

Acceptare

În ultima etapă a durerii, veniți să acceptați divorțul ca parte a vieții voastre. Îți îmbrățișezi îndrumarea și sprijinul altora și începe încet să renunți la emoții negative. Sindromul de inimă poate să nu fie dispărut pentru totdeauna, dar puteți să vă reluați activitățile normale fără o tristețe copleșitoare.