Dieta sigiliilor marinei
US Navy SEAL este membru al comunității Naval Special Warfare / Naval Special Operations și este instruit și pregătit să efectueze războaie neconvenționale în mediul maritim, aerian și terestru. El trebuie să fie în formă fizică de vârf pentru a-și îndeplini misiunile dificile, cum ar fi delimitarea unei părți a unei nave care utilizează o scară de căldură după ce a înotat distanțe lungi cu arme în tractarea în apă frigidă - o sarcină unică pentru SEAL-ul Marinei. Formarea lui exigentă implică curse temporale, cursuri de înot și cursuri de obstacole, care devin din ce în ce mai provocatoare. Nutriția corectă este o piatră de temelie a puterii fizice a SUA Navy SEAL și, fără ea, performanța sa poate fi suboptimală.
O cină sănătoasă la gratar. (Imagine: eugena-klykova / iStock / Getty Images)Reguli generale privind dieta
US Navy, în colaborare cu Institutul de performanță al sportivilor, a dezvoltat "Navy Operational Fitness & Fueling Series" sau NOFFS, pentru a îmbunătăți performanța militarilor printr-o nutriție și o pregătire adecvată. NOFFS promovează limitarea alimentelor procesate și creșterea consumului de fructe, legume și cereale integrale. În plus, publicația din 2007 a "Ghidului american al SEAL-ului pentru fitness și nutriție", editat de Patricia A. Deuster și colab., Recomandă ca Marina SEAL să mănânce o dietă compusă din 60-65% carbohidrați, mai puțin de 30% din cantitatea totală de calorii și proteine care contribuie la alimentația rămasă. Conținutul ridicat de carbohidrați și proteine din dietă este necesar pentru a alimenta activitățile intense ale Navy SEAL și pentru a-și menține și reconstrui țesutul muscular. Modificările aduse acestor orientări generale pot fi făcute pentru a satisface nevoile specifice de formare și de luptă ale navei SEAL.
Scufundări și îndrumări pentru dieta subacvatică
Preocupările nutritive legate de activitățile militare maritime includ energia de refacere și pierderile de lichide, care sunt exacerbate în aceste condiții, în special atunci când sunt efectuate în apă rece. Ghidul de fitness SEAL recomandă consumarea alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul și fructele, între misiuni și încărcarea cu carbohidrați înainte de o scufundare programată. Încărcarea de carbohidrați implică consumarea a 1.500 de calorii în plus de carbohidrați pe zi, în timp ce scăderea consumului de grăsimi și proteine și reducerea antrenamentului cu trei zile înainte de scufundări prelungite. SEAL ar trebui să consume fluide care conțin 5 până la 8 procente de carbohidrați periodic pe parcursul instruirii și misiunilor pentru a menține nivelul zahărului din sânge și hidratarea. Un alt scop este înlocuirea calciului, a magneziului, a cromului și a zincului, care se excretă în urină la o viteză accelerată în timpul imersiunii cu apă rece. Aceste substanțe nutritive pot fi găsite în brânză și cereale integrale.
Temperatura Extremes Dieta Linii directoare
Naval SEAL tratează și luptă într-o varietate de medii care modifică nevoile nutriționale. În condiții fierbinți, Navy SEAL evită alimentele grase și proteinele excesive, care reduc toleranța la căldură. De asemenea, bea băuturi care conțin sodiu și potasiu, care pot fi pierdute în transpirație și duc la crampe musculare. Navele SEAL ar trebui să limiteze cantitatea de grăsimi și surse de proteine într-un mediu rece, de asemenea, deoarece acestea pot duce la stomacul și pierderea apei. Cerințele pentru vitaminele utilizate pentru metabolismul energetic, cum ar fi tiamina, sunt crescute în medii reci. Cerealele integrale și nucile pot furniza acest micronutrient.
Ghid de dietă bogată în altitudine
Ascentul la altitudine mare poate duce la scăderea semnificativă a greutății; ca urmare, Navy SEAL trebuie să consume 3.500-6.000 de calorii pe zi în astfel de condiții. El mănâncă mici mese bogate în carbohidrați, cum ar fi un sandwich de curcan cu suc de portocale sau lapte de ciocolată pentru a menține greutatea corporală. Marina SEAL evită consumul de proteine mai mare de 10% din totalul caloriilor zilnice la altitudine mare, deoarece crește pierderea de lichide și riscul de deshidratare.
