Cele mai bune pantofi de alergare pentru dureri de genunchi

Problemele genunchiului în timp ce rulează apar adesea pentru că purtați un tip de pantofi greșit pentru forma și pasul piciorului. Dacă medicul dumneavoastră a exclus probleme serioase, mergeți la magazinul local de alergare pentru o analiză de mers pentru a determina dacă vă suprapuneți, suplinați sau că sunteți un alergător neutru. Aceste informații despre pasul tău de picior sunt esențiale în alegerea celor mai bune pantofi pentru tine.

Un atlet care poartă pantofi de alergat pe o pistă în aer liber. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Întoarcerea

Pronationul este o rolă naturală a piciorului în timp ce alergi. Piciorușii neutrii prezintă o ușoară cantitate de pronace, dar supraponenții se rostogolesc excesiv, ceea ce pune o mare presiune asupra articulației genunchiului. Cele mai bune pantofi pentru supraponatoare sunt cele care oferă stabilitate sau control al mișcării. Cantitatea de stabilizare de care ai nevoie depinde de gradul de pronatie. Stabilitatea este asigurată de un material gros, dur în punctul arcului pantofului, care împiedică rularea excesivă a piciorului.

Întoarcerea

Supinarea este o condiție mai rară decât pronarea și se caracterizează printr-o rolă exterioară a piciorului. Cele mai bune pantofi de alergat pentru un suporator sunt cele care oferă amortizare și flexibilitate. Un pantof stabilizator va agrava genunchiul și alte probleme ale articulațiilor în supinatori, deoarece exagerează mișcarea de rulare.

Terra neutră

Cel mai bun pantof pentru alergătorii neutri oferă o anumită stabilitate, dar nu este etichetat "controlul mișcării". Dacă faceți o mulțime de alergări pe un teren neuniform, genunchii pot aprecia un pantof cu amortizare suplimentară. În cele din urmă, trebuie să încercați mai multe pantofi și să determinați ce lucrează pentru dvs. Nici un pantof nu este cel mai bun pentru fiecare alergător.