Cel mai bun echipament de fitness pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să scăpați în greutate, va trebui să ardeți mai multe calorii decât consumați, iar cel mai bun mod de a arde calorii este printr-un antrenament aerobic care mărește ritmul cardiac. Plimbarea și alergarea sunt exerciții de cardio populare care nu necesită niciun echipament. Dar dacă doriți să mutați antrenamentele în interior, aveți mai multe opțiuni de echipament. Mulți vin complet cu contoare de calorii pentru a vă oferi feedback imediat despre numărul de calorii pe care le ardeți în timpul antrenamentului.

Un om lucrează pe un antrenor eliptic. (Imagine: nd3000 / iStock / Getty Images)

Benzi de alergare

Banda de alergare vă permite să faceți o plimbare sau să faceți o jogging fără a vă părăsi vreodată casa. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la vremea sau siguranța pe străzi. Banda de alergare poate fi achiziționată pentru câteva sute până la câteva mii de dolari, în funcție de construcția și caracteristicile pe care le oferă. Unele chiar pliate pentru comoditate în stocare. Înainte de a cumpăra o bandă de alergare, faceți o încercare aprofundată la magazin sau folosiți un model similar la o sală de gimnastică. Asigurați-vă că oferă toate gadget-urile pe care le doriți și are un simt robust.

eliptice

Clinica Mayo spune că atât benzile de alergare, cât și mașinile eliptice vă pot oferi un antrenament aerobic bun, dar Dr. Edward R. Laskowski de la Mayo spune că elipticalele oferă câteva avantaje. Laskowski constată că lucrul pe o mașină eliptică este mai puțin stresantă pe genunchi, șolduri și spate decât alergând pe o banda de alergare. Majoritatea elipticilor vă vor lăsa să pedalați înapoi pentru a lucra cu diferite mușchi. Unele mașini eliptice vă ajută să obțineți și un antrenament în partea superioară a corpului. Aceste mașini sunt echipate cu poli, asemănătoare cu stâlpii de schi, pentru a vă oferi brațele un antrenament în timp ce vă exercitați picioarele.

Biciclete

Dacă vă place să pedalați, dar nu doriți să evitați traficul, luați în considerare o bicicletă de exerciții. Acestea vin în două varietăți de bază: în poziție verticală și îndoită. O bicicletă de exerciții verticale este mai mult ca o bicicletă rutieră tradițională. O bicicletă răvășită lasă călărețul să se așeze în spate pe spătar, cu picioarele în față. ConsumerSearch.com afirmă că, indiferent de stilul pe care îl alegeți, ar trebui să căutați anumite caracteristici standard. Căutați o bicicletă care oferă diferite niveluri de rezistență și un monitor care arată nivelul de rezistență, distanța, viteza, timpul și calitățile arse. Observă că și un monitor de ritm cardiac este o opțiune frumoasă. S-ar putea să considerați, de asemenea, beneficii ca o carte de odihnă și suport pentru sticle pentru a face antrenament mai plăcut.

vaslasi

Mașini de vâslit vă ajută să pierdeți greutatea prin lucrul la grupuri musculare mari în corpul superior și inferior în același timp. WeightLossForAll.com spune că aceasta înseamnă că o persoană poate lucra pentru o perioadă mai scurtă de timp pe o mașină de veselie decât pe o bicicletă de exerciții și încă arde același număr de calorii. De asemenea, se spune că riscul de vătămare este scăzut deoarece nu exercitați presiune asupra genunchilor și a gleznelor. Mașinile echipate cu ventilatoare de aer vă pot ajuta să vă răcoriți în timpul exercițiilor fizice.

Scări Stepper

Mașinile de scară, alpiniștii sau steperii ajută la duplicarea antrenamentului pe care îl urci pe scări la domiciliu sau la birou. Este posibil ca acestea să nu fie cea mai bună alegere a echipamentului pentru persoanele cu probleme la nivelul piciorului sau genunchi datorită presiunii exercitate asupra mișcării de alpinism. Dacă decideți pe un pas cu pas, ConsumerSearch.com spune că stabilitatea este factorul cheie în alegerea unui echipament. Trebuie să vă simțiți în siguranță în timpul antrenamentului, iar pasagerii cu o bază mai largă și mai grea vă vor oferi cel mai mult sprijin. Desigur, aceste modele tind să fie și mai grele și ocupă mai mult spațiu.