Cea mai bună încrucișare pentru picioarele plate

Cross-trainerii sunt pantofi de atletism care pot fi utilizați pentru sporturi de teren, cum ar fi tenisul, jogging-ul la kilometraj redus și pentru ridicarea greutății. Acestea sunt concepute pentru a asigura stabilitatea piciorului și a gleznei pentru mișcările laterale și, de asemenea, amortizarea pentru jogging și formarea de rezistență. Ideea este să ai un pantof adecvat pentru mai multe activități. Dacă te-ai pregăti pentru maraton, cu toate acestea, ar fi mai bine să ai un pantof care să fie conceput pentru asta.

O femeie care rulează purtând traineri încrucișați. (Imagine: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)

Aveți picioare plate dacă abia aveți un arc pe tălpile picioarelor. Cei mai buni instructori încrucișați vor oferi suport pentru a nu crea mai multă presiune pentru picioare. O arcadă naturală a piciorului este creată de mușchii fasciilor plantare din picior.

Prevenirea pronunțării

Sprijinirea picioarelor plate în mod natural în timpul desfășurării sportului este importantă, deoarece în mod obișnuit arcele oferă un traseu literal. Oamenii care sunt cu picioare drepte pot dezvolta obiceiuri posturale care le pot predispune la răniri. De exemplu, dacă gleznele se transformă sau se pronunță, puteți părea că sunt "îngenuncheate" și, uneori, aveți senzație de senzație de genunchi interior din acest motiv. În acest caz, căutați un încălțăminte încrucișată care oferă "stabilizatori" pe ambele părți ale părții anterioare, care descurajează pronatia. "Testați-vă" pantofii, umblați în jurul lor și vedeți dacă puteți stabiliza cu ușurință picioarele - că nu vă permit gleznei să se întoarcă spre interior.

Să presupunem că vă supuneți?

De asemenea, dacă vă aflați în picioare, puteți să vă înclinați la glezne sau să vă supuneți. Acest lucru poate fi jenant dacă purtați pantofi de stradă și ieșiți de pe o bordură, iar glezna dvs. se rotește, determinând să vă întoarceți glezna. Acest lucru poate fi corectat cu exerciții terapeutice și purtând pantofi proiectați corespunzător. Într-un pantof de încrucișare, căutați o "pană de stabilizare", care este vizibilă de partea pantofului. Acest lucru va fi evident, iar mulți formatori încrucișați vor fi anunțați ca ajutând la prevenirea pronării. Plinul vă va ajuta să vă opriți gleznele de la rulare. Din nou, plimbați-vă sau mergeți ușor în jurul magazinului în treningurile încrucișate înainte de a le cumpăra, pentru a vă asigura că nu vă puteți scoate gleznele. Pentru sport, cum ar fi baschet, tenis sau alergare, acest tip de stabilitate laterală este deosebit de importantă.

Asistență laterală

Căutați un călcîn mai mic într-un antrenor încrucișat, dacă vreți să faceți jogging în ele. Unele pantofi de alergat care sunt foarte amortizați pentru un alergător ușor vor avea un călc înalt stivuit și mai înalt. În acest tip de pantofi, vă veți simți îndreptat înainte: dezavantajul este că tipul de pantof are un sprijin lateral și stabilitate foarte slabă. Pentru jogging de mai puțin de 20 de mile pe săptămână, puteți utiliza, în general, un antrenor încrucișat care are un călcâi redus și o amortizare adecvată în talpa mijlocie pentru picioarele plate.

Căutați suport pentru arc medial

Pentru antrenament de rezistență, tenis, baschet și alergare, veți fi în greutate în toate articulațiile. Pentru un atlet plat-picior, căutați un antrenor încrucișat care are o talpă mijlocie care vă va ridica arcul natural. Când purtați antrenorul de cruce, se va simți ca și cum podeaua a fost ridicată pentru a vă satisface picioarele. Cele mai multe pantofi de atletism au o inserție detașabilă pentru pantofi - utilizați-o sau înlocuiți-o cu un suport de pantof chiar mai susținut, destinat utilizării atletice. Ideea este să vă oferiți picioarele plate cu suportul arcului medial pentru a reduce tensiunea piciorului.