Tendinită deasupra gleznei de la alergare

Glezna include șapte oase care se alătură oaselor metatarsale ale piciorului până la tibie și fibula din tibie. Când alergi, gleznele sunt flexate și extinse printr-o gamă completă de mișcări de către diferitele mușchi care provin de la diferite puncte de mai sus și au tendoane care se introduc în glezna sau piciorul oaselor. Toate aceste tendoane sunt site-uri comune de inflamație la alergători.

Glezna include patru tendoane distincte care mișcă piciorul în toate direcțiile. (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)

Anatomie

Mușchii peroneus longus și peroneus brevis, care flexează și rotesc piciorul, coboară în afara piciorului. Tendoanele lor curg în spatele malleolului lateral și se atașează la partea inferioară a piciorului. Tendonul lui Ahile, care flexeaza piciorul in jos, cade pe spatele gleznei de la mușchii vițelului si se ataseaza de osul tocului. Tibialul posterior, care flexează și inversează piciorul, coboară în interiorul gleznei și tendonul său se atașează la arcul piciorului.

Tendinita tibială posterioară

Funcția principală a tendonului tibial posterior este de a susține arcul piciorului prin exercitarea unei forțe în sus. De multe ori devine inflamat atunci când este suprasolicitat, ca atunci când alergătorii își măresc kilometrajul de antrenament prea repede. Câștigătorii cu picioare plate sau care pronunță excesiv - adică, rostogolind piciorul spre interior atunci când piciorul atinge și apoi părăsește solul în mijlocul pasului - sunt mai susceptibili la acest rănire. Tratamentul include odihna, înghețarea tendonului și asigurarea că veți purta pantofi rigizi și de susținere.

Achilles Tendinită

Inflamația tendonului lui Ahile este un prejudiciu pe care aproape toți alergătorii îl confruntă la un moment dat în viața exercitată. Este de obicei o vătămare excesivă care poate fi cauzată sau agravată prin alergarea mai rapidă decât de obicei sau prin efectuarea multor alergări în sus, ambele întinzând mușchii vițelului până la limită. Potrivit Clinicii Mayo, vițeii prea strânși și pantofii obosiți sunt adesea factori în dezvoltarea acestei leziuni, care este tratată cu glazură, odihnă, medicamente antiinflamatoare, întindere ușoară și, dacă este necesar, injecții cu steroizi.

Tendinita peroneală

Inflamația unuia dintre cei doi tendoane peroneale la și deasupra exterioară a gleznei duce, în mod normal, la un tip mai dureros și mai dureros decât durerea pe care alergătorii cu tendoane inflamate în altă parte o experimentează. Puteți observa ce se simte ca o bucată în zonă. Durerea este de obicei cea mai gravă în gleznă, dar poate, de asemenea, să radieze până la arcul piciorului. Potrivit lui Northcoast Footcare, mersul pe jos sau care rulează pe suprafețe inegale sau purtând pantofi uzate sunt cele două cele mai frecvente cauze ale tendinitei peroneale. Tratamentul include gheață și întindere.