Zece motive pentru care drumeția este bună pentru dvs.
Un corp sanatos este un corp fericit și una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoasă este să obțineți o mulțime de exerciții fizice. Drumeții reprezintă o modalitate economică de a vă mări nivelul de activitate, oferind în același timp o multitudine de beneficii pentru sănătate. Începeți încet, mai ales dacă sunteți puțin în formă. Investiți într-o pereche robustă de cizme pentru drumeții și faceți mai întâi cercetarea. Multe trasee montane sunt clasificate în funcție de intensitate, deci obțineți un ghid pentru drumeții și începeți la nivelul potrivit pentru dvs. Luați sfatul medicului înainte de drumeții dacă sunteți gravidă sau aveți probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă sau diabet.
Îmbunătățește sănătatea dumneavoastră generală
Drumeții reprezintă o modalitate excelentă de a ajunge în aer liber și de a face exerciții. Drumeții oferă o mulțime de beneficii generale pentru sănătate și vă pot ajuta să vă prelungiți viața. Exercițiul aerobic cu intensitate moderată, inclusiv drumeții la nivelul dvs., este sigur pentru majoritatea oamenilor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Reduce riscul bolilor cardiovasculare
Faceți o plimbare pentru a vă ajuta să vă păstrați sistemul cardiovascular în formă de vârf. Exercițiile regulate, cum ar fi drumețiile, ajută la ridicarea nivelurilor lipoproteinelor de înaltă densitate și la scăderea nivelului de trigliceride. Acest lucru reduce riscul de boli de inima, hipertensiune arteriala si accident vascular cerebral.
Ajută la prevenirea și controlul diabetului zaharat
Turul regulat vă ajută să controlați sau chiar să preveniți diabetul prin scăderea nivelului de zahăr din sânge. Drumeții oferă mușchilor un antrenament, care mută glucoza din sânge pentru energie. Discutați mai întâi cu medicul, deoarece este posibil să aveți nevoie de medicamentele pentru diabet zaharat ajustate atunci când faceți drumeții în mod regulat.
Creste nivelul energetic
Activitățile aerobice, cum ar fi drumeții, aduc oxigen și combustibil suplimentar muschilor, organelor și altor țesuturi ale corpului. Acest oxigen și combustibil suplimentar oferă un impuls care vă întărește mușchii și plămânii, sporind în același timp rezistența, vigilența și nivelul de energie.
Arde calorii
Mențineți greutatea sub control cu un regim regulat de drumeții. Drumeții ard calorii; Stilul de viață diabetic afișează într-un ritm lent de 2 mile pe oră, o persoană de 150 de lire sterge aproximativ 240 de calorii pe oră. Începeți încet și lucrați până la 30 de minute până la 60 de minute zilnic.
Creste densitatea osului
Combaterea osteoporozei și a artritei prin luări de drumeții. Drumețiile regulate ajută la dezvoltarea oaselor puternice și la pierderea lentă a oaselor. Dacă aveți artrită, CDC spune că 150 de minute de drumeție pe săptămână păstrează articulațiile dvs. flexibile și ajută la stoparea rigidității articulațiilor asociate cu osteoartrita.
Reduce riscul de cancer
Drumeții vă ajută să reduceți șansele de a dezvolta unele forme de cancer. Există un risc mai scăzut de cancer mamar și de cancer de colon asociat cu exerciții fizice regulate și poate scădea, de asemenea, riscul de cancer pulmonar și cancer endometrial.
Ridică starea ta de spirit
O excursie într-o frumoasă zonă împădurită vă poate liniști nervii și vă poate ridica spiritele. Faceți o excursie pitorească pentru a vă scuti de stres și pentru a vă uita griji pentru o vreme. Drumeții cu un grup oferă o oportunitate excelentă de a socializa și de a face schimb de idei cu alții.
Reduce insomnia
Dacă aveți probleme cu somnul, puteți găsi mai bine să dormiți după ce ați făcut o excursie revigorantă. Urcați în mod regulat pentru a reduce insomnia, pentru a dormi mai repede și a vă bucura de un somn mai reconfortant.
Oferă doza zilnică de vitamină D
Vitamina D este un nutrient esențial necesar pentru a vă menține puternic mușchii și oasele. Deși vitamina D este disponibilă în multe alimente fortificate, cea mai bună sursă este soarele. Doar 10 minute de soare direct de zi cu zi sunt tot ce ai nevoie pentru a vă menține nivelul vitaminei D, deci ieșiți acolo și faceți o plimbare pentru o mai bună sănătate.
