Stomac Gurgling în timpul alergării sau respirației

Stomacul tău este un organ deosebit de activ, acizii și hormonii care secretă vreodată și creează tot ceea ce este înăuntru pentru ai pregăti pentru absorbție în aval în intestinul subțire. Ca rezultat, este un organ zgomotos și este rar să mergeți mai mult de câteva ore fără ca stomacul să vă aducă o amintire sonoră a prezenței sale. Rularea poate provoca o cantitate chiar mai mare decât cea normală de respirație, datorită respirației profunde care însoțește alerga.

Un alergător se sprijină. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Fluid Sloshing

Există șanse mari să beți o cantitate considerabilă de lichid înainte de a vă deplasa pe o alergare, mai ales o alergare pe care vă așteptați să o durați între 45 și 60 de minute sau mai mult. Chiar si in conditii usoare, pierderile de lichide pot fi considerabile, iar in vremea calduroasa trebuie sa luati apa sau o bautura sportiva nu numai inainte de alergare, dar si la intervale de 15 minute in timpul alergarii - aproximativ 6 sau 7 oz. la un moment dat, potrivit fiziologului de exerciții Pete Pfitzinger. Acest lucru duce în mod inevitabil la o mulțime de burgling și sloshing în stomac. Dacă nu aveți crampe sau greață, zgomotul, în timp ce distrage atenția, nu este nimic de îngrijorat.

Sânge de sânge

Când alergi, o cantitate mai mare de sânge este mai mult decât de obicei pompată muschilor picioarelor pentru a satisface cerințele de oxigen. Aveți doar sânge atât de mult pentru a merge în jurul valorii de, astfel încât acest lucru se întâmplă în detrimentul de aprovizionare cu sânge la alte țesuturi - printre ei, spune dr. Gabe Mirkin, stomacul. Această manevrare preferențială a sângelui din intestin în mușchii dvs. duce la o încetinire semnificativă a digestiei. Acest lucru poate provoca crampe dacă nu sunteți în mod corespunzător potrivit, în timp ce dacă sunteți bine instruiți, puteți observa nimic mai grav decât o mulțime de zgomote surprinzătoare.

Stomacul gol

Unii oameni preferă să-și exercite câteva ore după o masă obișnuită, alții preferă să aibă un bar de energie sau două în oră înainte de a ieși la ușă, iar alții jură că alergă pe stomacul gol. Dacă vă aflați în ultima tabără, realizați că, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți mai confortabil în aceste condiții, stomacul dvs. vă va reaminti că este gol, mai ales când alergatul se întinde pe o oră și corpul dvs. are un deficit mai mare de calorii. Ideea că alergatul pe stomacul gol duce la arderea mai mare a grăsimilor este larg răspândită în comunitatea de exerciții fizice, dar, potrivit lui Jacquelyn Rudis de la Spitalul Universitar USC din Los Angeles, dovezile pentru această idee sunt în cel mai bun caz echivoce.

Comprimarea diafragmatică

Actul de respirație implică crearea unui gradient de presiune negativă între plămâni și mediul exterior. La sfârșitul unei expirații normale, aceste presiuni sunt egale. Contracția diafragmei, un mușchi asemănător cupolei atașat la partea inferioară a plămânilor, face ca diafragma să se aplatizeze și astfel să se deplaseze în jos în centrul său. Procedând astfel, el trage bazele plămânilor, expandându-le și provocând aerul să se grăbească în ele pentru a egaliza presiunea. Când diafragma se deplasează în jos, ea împinge stomacul tău așezat chiar sub el. În funcție de conținutul stomacului dvs., acest lucru poate crea zgomote bruiaj, cu respirații mai profunde, care pot duce la mai multe bruiaj.