Stomacul Ache După Yoga

Dureri de stomac pot apărea dintr-o varietate de motive și apar în diferite zone bazate pe nivelul intensității sesiunii yoga. Este mult mai probabil ca ceea ce faci înainte de a practica yoga este vinovatul durerii de stomac în loc de yoga. Anumite poziții, cum ar fi răsucirile și îndoirile în față, pot influența pozitiv sistemul digestiv și eliberează toxinele.

Instructor de vârf de yoga clasa (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Cauzele stomacului Ache

Bettermedicine.com explică faptul că durerile de stomac nu provine întotdeauna în stomac, dar de cele mai multe ori încep cu tractul digestiv. Dieta, inflamația și infecția pot provoca de multe ori gaze, crampe și balonare. Dacă durerile de stomac apar cu alte simptome, cum ar fi indigestie, constipație, diaree sau greață, sistemul vostru digestiv este probabil vina.

Mâncare și exerciții

Dieta ta frecventă este cauza unui stomac deranjat. Mai mulți factori legați de regimul alimentar pot contribui la dureri și dureri, inclusiv la consumul de sodiu sau aciditate. Mâncând prea aproape de timpul pe care îl exercitați poate provoca dureri de stomac sau crampe. Dacă mâncați o masă mare, așteptați câteva ore până când vă atingeți covorul de yoga. Chiar dacă mâncați doar o mică gustare, este bine să așteptați o oră înainte să începeți să vă exercitați. Apa, prea mult sau insuficientă, după yoga, poate contribui, de asemenea, la dureri de stomac. Luați mici mușcături de oră după ce ați practicat yoga pentru a vă asigura că corpul vostru a avut timp să vă recuperați eforturile.

Yoga prezintă și digestia

Yogajournal.com spune că posturile răsucite sporesc digestia și încurajează ficatul și rinichii să elimine toxinele. Creste inainte, de asemenea, promoveaza o digestie buna si ajuta cu eliminarea. În timp ce aceste poziții sunt de obicei utile, beneficiile acestora pot fi extreme pentru corpul dumneavoastră în acel moment. Utilizați încercări și erori în ceea ce privește limitarea răsturnărilor și curbele înainte în practica dvs. pentru a vedea dacă acest lucru face diferența. Dacă este așa, practică versiuni blânde ale posturilor și treptat tunde mai mult în practica ta, pe măsură ce timpul trece.

profilaxie

Prevenirea unei dureri de stomac este posibilă numai prin determinarea cauzei. Continuați cu metoda de încercare și de eroare pentru a afla ce cauzează durerea. Evitați să mâncați prea curând înainte de a vă exersa și să acordați o atenție deosebită tipurilor de alimente pe care le consumați, deoarece un amestec de prea multe alimente poate supara stomacul. Dacă aveți alte simptome cu dureri de stomac, vizitați-vă medicul pentru a exclude orice probleme digestive.