Ar trebui să folosim zilnic bicicleta de exerciții?

Bicicletele de exerciții oferă o modalitate eficientă de a construi fitness și de a arde calorii. Dar chiar și cele mai dificile programe de exerciții de bază susțin cel puțin o odihnă pe zi pe săptămână. Cu cât mai greu și mai frecvent lucrați, cu atât mai importante devin zilele de odihnă. Dacă nu sunteți dispus să renunțați complet la exerciții fizice o zi pe săptămână, cel puțin ieșiți din bicicletă și faceți ceva diferit, pentru a reduce riscul de suprasolicitare.

În cele din urmă, exercitarea în fiecare zi poate fi rău pentru sănătatea ta. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Ferește-te de rănire

Nu numai că depășește în general un potențial pericol - mai ales dacă lucrați în fiecare zi - puteți dezvolta, de asemenea, răniri excesive, făcând aceeași activitate de mai multe ori. Deci, în loc să conduci bicicleta de exerciții fizice în fiecare zi, să iei cel puțin o zi sau două săptămâni pentru a te încrucișa cu diferite activități. În mod similar, opțiunile de intensitate cardio-intensă cu impact redus includ patinajul inline, înotul, canotajul și pedalarea unui antrenor eliptic.

Semne de suprasolicitare

Există un exercițiu excesiv - chiar și pe ceva atât de simplu și blând ca o bicicletă de exerciții fizice. Semnele că este timpul să oferim biciclete o odihnă pentru o vreme - sau chiar să căutăm ajutor profesional - includ performanțe scăzute, oboseală excesivă, dureri cronice și dureri, insomnie și o frecvență cardiacă ridicată.