Shailene Woodley vorbește despre dieta extremă și regimul de fitness pentru Adrift

Indiferent dacă se luptă pentru a salva planeta, vorbind despre nedreptate socială sau cu un succes imens în box-office, Shailene Woodley este o forță care trebuie socotită.

Shailene Woodley vorbește cu LIVESTRONG.COM despre noul ei film "Adrift." (Imagine: Raphe Wolfgang)

În noul său film "Adrift", care a lovit teatrele pe 1 iunie, actrița de 26 de ani joacă alături de Sam Claflin, jucând rolul Tami Oldham, o femeie din viața reală care a fost pierdută pe mare împreună cu soțul ei pentru un total de 41 de zile. Și pentru că filmul a necesitat o mare forță fizică pentru a supraviețui condițiilor extrem de dure ale Oceanului Pacific, dieta și exercițiul au jucat un rol esențial în pregătirea pentru rolul.

LIVESTRONG.COM a prins-o pe Woodley și a vorbit totul, de la antrenamentele ei riguroase și sănătatea mintală la modul în care practica îngrijirea de sine. Și, din fericire pentru noi, a fost joc pentru a împărtăși totul!

Noțiuni de bază pentru "Adrift"

Văzând cum se pierde personajul ei pe mare de peste o lună, Woodley trebuia să lucreze la puterea ei generală pentru a juca în mod convingător o parte. "În film au fost multe activități fizice", dezvăluie ea despre proiect. "Înainte de a începe producția, am făcut o antrenament cu un antrenor local din Fijian, care a fost grozav. Am făcut o mulțime de antrenamente funcționale, așa că nu a fost atât de mult greutăți sau mașini de greutate la fel de mult ca a fost fitness funcțional și folosind elementele pentru a construi o forță specială. "

Pentru cei care au nevoie de o reînnoire, formarea funcțională se concentrează pe îmbunătățirea performanțelor individuale ale activităților zilnice. Indiferent dacă este vorba de squats, push-up-uri sau exerciții de sculptură, abordarea de fitness vă poate ajuta să vă întăriți spatele și mușchii abdominali și chiar vă ajută cu echilibru și flexibilitate generală.

Și în timp ce fitness-ul funcțional era o modalitate pentru Woodley de a-și câștiga forța la începutul antrenamentului, înotul a devenit un antrenament zilnic pentru actriță. "Am înotat foarte mult. Am înotat cel puțin o oră în fiecare zi pentru a construi forța de umăr necesară pentru acest personaj, deoarece, ca marinari, trebuie să fii foarte puternic ", spune ea. "Navigarea arată foarte romantică și se pare foarte ușoară, pentru că marinarii buni fac să pară ușor, dar de fapt este destul de dificil și necesită o mulțime de putere superioară pe care nu am avut-o. Așa că antrenamentul nostru sa concentrat în principal pe construirea corpului superior. "

Extreme Dieting pentru rol

Așa cum ne-am fi imaginat, pierderea pe mare cu resurse limitate pentru alimente ar duce la o scădere drastică a greutății. Și, cu siguranță, Woodley a trebuit să-și ajusteze dieta pentru a arăta schimbările fizice ale lui Tami în timp ce filma. "A trebuit să pierd o greutate destul de mare pentru a ilustra că călătoria femeii a fost blocată pe mare timp de 41 de zile, iar Sam [Claflin] a pierdut destulă greutate, de asemenea", spune Woodley. "Nu avea cina timp de doua-trei luni, nu aveam cina timp de o luna si am avut un pahar de vin inainte de culcare pentru a-mi linisti stomacul si foamea. Apoi, timp de aproape două săptămâni, spre sfârșitul filmărilor mâncam câte o cutie de somon, două gălbenușuri de ouă și niște legume aburite, și asta era. Și asta a fost groaznic.

Pentru a se asigura că dieta ei nu reprezintă un pericol pentru corpul ei, Woodley a consumat alimente bogate în nutrienți, precum și o cantitate bună de proteine. "Corpul meu obtinea toate substantele nutritive de care aveam nevoie prin somon si oua, insa stomacul meu nu era fericit de lipsa carbohidratilor de a se distruge si de a construi energie, asa ca a fost cu siguranta o lectie in rezilienta si nu ceva fac tot timpul recreere. "

Balanța este cheia

În timp ce dieta ei pentru rolul lui Tami era incredibil de restrictivă, Woodley dezvăluie că nu obsedă când vine vorba de a mânca în viața ei personală. "Dieta mea acum este sincer despre tot ceea ce ma face cel mai fericit", dezvaluie ea. "Cred că este important să nu stresați despre ceea ce puneți în corpul dvs. atât de mult încât să fiți informat și să fiți educat despre locul în care sunteți alimente și de a lua decizii educate. Eu fac cumpără alimente durabile, dar știi ce? Din când în când vreau o ceașcă de unt de arahide.

Steaua, care a vorbit despre dragostea ei de alimente exotice cum ar fi lut și bulion de oase în trecut, este mereu în căutarea unor lucruri noi de încercat. "Mă simt întotdeauna că Rolodex-ul meu de alimente noi, exotice se extinde", spune ea. "Când eram în Fiji filmând acest film, a fost această plantă numită taro - crește în multe peisaje tropicale din Hawaii și din întreaga lume și este foarte bine pentru tine. Puteți folosi rădăcina taro și un fel de bucătar ca un cartof, sau puteți folosi frunzele de taro și să preparați feluri de mâncare spanac sau să-l schimbați pentru verdeață de coajă sau să mănânce în orice fel de fel de mâncare, așa că a fost racheta mea de nutrienți în Fiji.“

Importanța auto-îngrijirii

Indiferent dacă ați văzut-o pe marele ecran în teatre sau pe social media care se luptă să salveze planeta, se pare că Woodley lucrează întotdeauna la ceva. Și în timp ce programul ei ocupat se umple de cele mai multe ori, actrita spune că este important să-ți iei timp pentru tine. "Sunt o majoreta majora pentru auto-ingrijire", dezvaluie ea. "Cred că toată ziua putem să predicăm cum să salvăm planeta sau să vorbim despre ceea ce este bun pentru noi, ceea ce nu este bun pentru trupurile noastre, pentru sănătatea mintală și sănătatea noastră fizică. Dar dacă nu suntem buni la noi înșine în interior, dacă dialogul nostru interior folosește în mod constant cuvinte care sunt degradante sau nesănătoase pentru noi înșine, atunci într-adevăr nu ne putem arăta pentru nimeni altcineva sau altceva de pe planetă ".

Woodley spune că, indiferent de aspectul de îngrijire, cum ar fi pentru tine, este crucial ca toată lumea să aibă timp pentru ei înșiși. "Pentru unii, îngrijirea de sine arată ca și cum ai face o baie în fiecare zi. Pentru unii, auto-îngrijirea arată ca yoga. Și pentru unii oameni, îngrijirea de sine arată că se dă cu adevărat pe autostradă într-un timp foarte scurt, în timp ce se aude muzică tare. Indiferent de ceea ce este - și cu siguranță că trec prin faze în care toate aceste lucruri au fost modul meu de auto-îngrijire - indiferent ce este, cred că este important să nu o practicăm numai pe noi înșine, ci să le reamintim celor din jurul nostru ia timp pentru liniște și pentru singurătate în orice ar arăta pentru noi înșine ".

Tu ce crezi?

Ai putea supraviețui să fii pierdut pe mare timp de 41 de zile? Îți practicați îngrijirea de sine? Dacă da, ce faceți? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!