Sindromul Pronator Teres și reabilitarea exercițiilor

Sindromul Pronator teres poate cauza compresia nervului median, ducând la durere și dizabilitate în brațul dumneavoastră. Unele cariere necesită utilizarea constantă a unor grupuri specifice de mușchi, cum ar fi tecii pronator în antebraț, care pot duce la răniri în timp. Masajul de terapie și întindere sunt cel mai adesea recomandate pentru ameliorarea simptomelor de sindrom, deoarece cauza principală este de multe ori stransa musculara de la supra-munca. Discutați cu medicul sau cu un terapeut fizic despre simptomele dvs. înainte de a merge la tratament.

Femeia obtinerea terapiei fizice pe antebrat (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Pronator Teres

Teatrul pronator se ataseaza atat humerusului, cat si oaselor ulne din apropierea cotului - humerusul este osul superior al bratului in timp ce ulna este osul antebratului mai mic - si ruleaza in diagonala peste antebratul tau pentru a se ataseaza la osul antebratului mai mare, sau raza. Acest mușchi este așezat peste nervul dvs. median, care trimite și primește semnale între braț și creier. Presiunea asupra nervului poate provoca dureri în timp ce vă împiedică mișcarea antebratului. Sindromul Pronator teres, sau PTS, apare atunci când mușchiul dvs. pronator teres devine strâns sau suprasolicitat, comprimând nervul median.

Cauze și simptome

PTS, de obicei, provine din mișcări repetitive care cauzează o cantitate mare de tensiune în mușchiul pronator teres. Dacă activitățile dvs. de zi cu zi includ ciocanirea, folosirea repetată a unei șurubelnițe, curățarea peștelui sau efectuarea oricărei activități care necesită mușchii antebrațului să se întoarcă în mod consecvent, poate duce la suprautilizarea teoriei pronator. Simptomele includ durerea și mobilitatea redusă în antebraț, precum și amorțeală sau furnicături în palmă, degetul mare, arătător sau degetul mijlociu. Simptomele sindromului tunelului carpian sunt adesea confundate cu PTS; cu toate acestea, simptomele tunelului carpian sunt agravate de mișcările încheieturii, în timp ce simptomele PTS se agravează cu mișcări ale cotului.

Tehnici de masaj

Tehnicile specifice de masaj pot ajuta la ameliorarea tensiunii în mușchiul tău pronator, reducând astfel compresia nervului median. Chemați "eliberarea" pronatorului teres, aceste tehnici - atunci când sunt efectuate de un profesionist instruit - pot prelungi musculatura. Practicantul dvs. poate efectua inhibarea contactului, în timpul căreia zonele strânse sunt drenate de tensiune, precum și relaxarea post-izometrică. Această tehnică continuă să producă tensiune încăpățânată din mușchi, ameliorând în continuare compresia nervului subiacent. Deși caroseria poate ajuta cu simptomele odată ce acestea au început, întinderea regulată va contribui, de asemenea, la gestionarea și, eventual, la prevenirea PTS.

Pronator Teres Stretch

Prin întinderea ușoară și frecventă a brațului pe toată durata zilei, puteți inhiba hipertonicitatea și ajuta la prelungirea mușchiului. Extensia pronatorului pronator vizează țintele pronator, precum și brahialis și brachioradialis. Stați cu spatele spre interiorul unui cadru al ușii și extindeți brațul stâng direct deasupra mijlocului dintre șold și umăr. Țineți rama ușii cu mâna stângă, ținând degetul mare în jos și rotiți bicepsul în sus. Trebuie să simțiți o întindere în partea din față a brațului în zona cotului și antebrațului. Țineți poziția timp de 10 până la 30 de secunde și repetați cu celălalt braț.