Plank Guinness titularul de înregistrare mondială George Hood vorbește de formare și secrete de dieta

Guinness World Records titularul de sculptură George Hood știe un lucru sau două despre formarea pentru succes. Ofiterul de marină de vîrstă de 60 de ani, care recent a făcut titluri pentru a sparge două înregistrări mondiale în decursul a 24 de ore (toate într-o zi), a prins LIVESTRONG.COM pentru a discuta despre șanse și se încheie cu succesul său.

George Hood a rupt recent două Recorduri Mondiale Guinness: cea mai lungă placă continuă și cea mai cumulată placă într-o perioadă de 24 de ore. (Imagine: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

Pe formarea pentru Ziua Mare

În timpul evenimentului său recente, Hood a impresionat titlu pentru cea mai lungă piesă continuă (10 ore, 10 minute și 10 secunde) și cele mai multe scule cumulate într-o perioadă de 24 de ore (el a rupt prima înregistrare după o încălzire de 8 ore, un total de 18 ore, 10 minute și 10 secunde de placare.) Ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru o astfel de rezistență extremă? Potrivit lui Hood, doar un simplu șapte ore pe zi și "aproximativ 1970 de ore de plank (într-un interval de timp de 16 luni), în medie de patru până la șase ore pe zi". Și a existat o captură: Aceste scânduri trebuiau făcute într-un maxim de trei seturi, toate în decurs de zece până la 12 ore.

Pentru putere, titularul de înregistrare și directorul de fitness Downers Grove, Illinois, YMCA participă, de asemenea, la abdomene, push-up-uri și antrenamente pentru picioare și brațe. Pe partea cardio, alergatul, ciclismul spin sau elipticul erau antrenamentele du jour. "A fost un angajament pe care nu-l regret", a spus Hood. "[A fost necesar] să avem rezistența musculară să apăsăm și să vedem câte ore am putut acumula în 24 de ore".

Utilizarea alimentației ca suport

Cum combustibil pentru o antrenament plină de efort? Cu 7000 de calorii pe zi, desigur. Pentru a fi in forma perfecta pentru evenimentul sau, Hood a evitat zaharurile rafinate, puternic hidratat (cel putin 80 oz pe zi) si a ales mese grele in fructe, legume, carbohidrati si proteine.

Cum se stabilește pentru succes? George Hood se bazează pe antrenori cognitivi, care își păstrează mintea "calmă și plină de gânduri bune". (Imagine: Courtesy of George Hood)

La stabilirea pentru succes în ziua evenimentului

Este greu să-ți imaginezi ce ar putea să treacă prin mintea unui atlet care este pe cale să-și petreacă zece plus ore angajându-și miezul, coatele pe podea în fața unui public. Pentru Hood, ziua pregătirii mintale începe cu suplimente lichide și câteva sucuri de cafea. (Faptul distractiv: titularul mondial se opreste sa manance 12 ore inainte de a incepe un eveniment.) Hood se bazeaza si pe antrenorii cognitivi, care isi mentin mintea "calm si plin de ganduri bune". "Nu exista distrageri", a spus el. "Mintea mea este pregătită pentru luptă".

Vorbește de bătălii, dar prin descrierea evenimentului de către Hood, nu ai ghici natura sa obositoare. "Platforma este un loc sacru, plin de energie și viață", spune el. "Mă descurc pe cei din jurul meu, nu doar pe echipaj, ci pe urmașii și prietenii mei online și pe cei care apar să se uite". Melodii care sunt "sincronizate tocmai corect, ca să pot continua călătoria mea și să mă pierd în muzică foarte bună".

În ansamblu, Hood este o forță centrată a naturii.