Pins și ace în arme atunci când rulează

Cei mai mulți oameni experimentează temporar ace și ace în brațe din când în când, dar dacă observați că acest simptom apare frecvent în timpul funcționării, poate doriți să determinați cauza principală. Deoarece furnicatul în brațe indică o circulație redusă, cauza dvs. poate fi poziția dvs. de funcționare, deficitul de nutrienți sau chiar o boală sau condiție, în unele cazuri. Determinați cauza acestor simptome și efectuați modificările necesare pentru a evita să vă confruntați cu brațe amorțite în timpul funcționării.

Afectarea în brațe în timpul alergării este un simptom comun la alergătorii obișnuiți. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Poziția de alergare

Când alergi, brațele sunt în general în poziție îndoită, la un unghi de 90 de grade. Această poziție permite armelor tale să genereze mai multă forță în jocurile tale, îmbunătățind timpul și abilitățile tale. Cu toate acestea, deoarece brațul dvs. este îndoit, este posibil să întrerupeți circulația în zonă. Dacă aveți tendința de a vă îndoiți brațele și apoi să rămâneți în acea poziție pe toată durata alergării, cu toată mișcarea brațelor venite din umeri, concentrați-vă asupra creării mai multor mișcări în articulația cotului. Această schimbare simplă crește circulația în zonă, permițând creșterea fluxului sanguin.

Deficiențe de vitamina

Vitaminele B12 și folatul joacă un rol important în formarea celulelor roșii sanguine sănătoase și menținerea sistemului nervos sănătoasă. Deoarece furnicăturile din brațe pot fi cauzate de probleme în sistemul circulator sau nervos, poate fi cauza aportului inadecvat al acestor două substanțe nutritive. Poate doriți să vedeți medicul pentru a determina deficiențele de vitamine sau minerale sau să luați în considerare administrarea unui supliment. O vitamină B complexă este ușor absorbită în sistemul dumneavoastră sau medicul dumneavoastră poate prescrie o formă diferită pentru a satisface nevoile dumneavoastră. B-vitaminele se găsesc în mod natural în sursele animale, deci dacă sunteți vegetarieni sau vegetarieni și alergați în mod regulat, este posibil să aveți un risc mai mare pentru un deficit de vitamină B.

Nervii comprimat

Nervul ulnar începe în gât și coboară în interiorul brațului tău la cot. Compresia acestui nerv cauzează senzația de arsură în mâini și brațe. Ameliorarea acestui simptom poate fi realizată prin întinderea brațelor în timp ce alergați și evitând alergarea într-o poziție îndoită. Asigurați-vă că vă țineți spatele și gâtul drept și brațele se mișcă în timpul rulărilor. În cele mai multe cazuri, un nerv devine temporar comprimat cu senzațiile dispărând după ce presiunea este scoasă din zonă.

Daune sau boli

Anumite boli sau deteriorări ale zonei pot provoca, de asemenea, furnicături în brațele dvs. în timp ce alergați. Dacă aveți ateroscleroză sau vase sanguine lărgite din țesut cicatricial sau infecție, alergatul poate provoca senzație de furnicături. Anumite tipuri de medicamente provoacă, de asemenea, aceste simptome, astfel încât asigurați-vă că vă uitați la etichetele medicamentelor pentru a determina reacțiile adverse. De asemenea, este posibil să vă confruntați cu ace și ace în brațe datorită afectării nervoase cauzată de alcool, tutun sau anumite medicamente. În unele cazuri, boli cum ar fi scleroza multiplă cauzează o senzație de furnicături în brațe, care poate fi mai pronunțată în timpul exercițiilor, cum ar fi alergarea. Pentru simptome prelungite, consultați un medic pentru a determina cauza principală a acestor senzații.