Beneficiile fizice ale rolelor

Plictiseala poate trimite celui mai devotat entuziast de fitness direct sa arda. Modificarea programului dvs. de exerciții care constă în activități precum rollerblading vă poate ajuta să vă angajați în programul dvs. de exerciții fizice. Dacă vă temeți că modificarea timpului de alergare cu o activitate precum rollerblading va compromite beneficiile pentru sănătate, acest lucru nu este cazul. Rollerblading oferă o mulțime de beneficii pozitive pentru sănătate, împreună cu o mulțime de distracție.

Rezistenta musculara

Inline Skating Resource Center raportează că rollerblading este una dintre cele mai avantajoase antrenamente pentru dezvoltarea musculară, chiar mai mult decât alergarea sau bicicliștii. Rollerblading-ul construiește toți mușchii piciorului superior, fesele, șoldurile și mușchii spatelui. În plus, echilibrul și controlul necesar pentru a menține o poziție verticală necesită utilizarea mai multor fibre musculare majore, obținând astfel rezistență fizică și rezistență în timp ce crește intervalul de mișcare.

Mentine greutatea

Exerciții de cardio, cum ar fi rollerblading arde mai multe calorii decât exerciții de formare de rezistență. Rollerblading este un antrenament eficient de ardere a caloriilor, care poate ajuta la mentinerea greutatii corporale. Potrivit Clinicii Mayo, o persoana de 160 de lire sterline, poate arde 913 de calorii intr-o singura ora de rollerblading. În schimb, aceeași persoană va arde doar 584 calorii jogging la 5 mph sau 277 calorii mers pe jos la 3.5 mph pentru o perioadă similară de timp.

Exercițiu cu impact scăzut

Dacă doriți să vă angajați într-un antrenament cardio cu impact redus, rollerblading-ul este, în general, una dintre cele mai bune alternative. Impactul dintre picioare și sol este menținut la un nivel minim, ceea ce înseamnă că mai puțină stres este pus pe articulații și mușchi. Schimbul de câteva antrenamente aerobice în fiecare săptămână cu rollerblading ar putea îmbunătăți sănătatea genunchiului și pentru a preveni rănile.

Distracţie

Unul dintre cele mai mari beneficii ale rollerblading-ului poate fi distracția pe care o creează, deci nu se simte ca un antrenament. Rolarea cu un partener poate spori distracția. Puneți toate accesoriile de siguranță esențiale, cum ar fi o cască, tampoane pentru genunchi și agenți de protecție pentru încheietura mâinii, deoarece aproape sigur veți lua mai multe căderi înainte de a deveni un expert în rollerblade.