Mănâncă non-gazoase pentru a mânca înainte de o dată
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, produceți 1 până la 4 picături de gaz și treceți de gaze de aproximativ 14 ori pe zi, potrivit Centrului Național de Informare a Bolilor Digestive. Deși gazul este o parte normală a sănătății, poate provoca disconfort abdominal, poate duce la o aromă neplăcută și poate duce la jena la funcțiile sociale. Dacă obiectivul dvs. este o dată non-gazos, romantică, puteți mânca anumite alimente și puteți evita alții în prealabil. În cazul în care aveți simptome severe, totuși, solicitați îndrumări de la medicul dumneavoastră.
Orez
Amidon, cum ar fi pâine, paste, orez și cartofi, oferă cantități valoroase de glucoză, principala sursă de energie a organismului. Din păcate, cele mai multe amidonuri produc, de asemenea, gaze în intestinul gros în timpul digestiei, potrivit NDDIC. Pentru a beneficia de avantajele energetice fără potențial de gazos, consumați orez înainte de data respectivă; orezul este singurul amidon care nu declanșează gazul.
Fructe și legume ne-gazoase
Fructele și legumele sunt importante surse de nutrienți, apă și fibre în cele mai sănătoase diete. Fasolea fasolea, varza de Bruxelles, conopida, varza, mere, piersici si pere, cu toate acestea, declanseaza frecvent gaze, potrivit Clinicii Mayo. Dacă sunteți predispus la gaz, bucurați-vă de soiuri non-gazoase înainte de excursii romantice. Printre opțiunile valoroase se numără afinele, fructele citrice, pepene galben, ardei gras, morcovi, ciuperci, kiwi, struguri și nectarine.
Proteină slabă
Proteina oferă aminoacizi, care reprezintă blocurile de țesut slab. Ele joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea creierului. Cu toate acestea, sursele de proteine grase, cum ar fi carnea procesată, brânzeturile cu conținut ridicat de grăsimi și alimentele prăjite, întârzie golirea stomacului, raportează Clinica Mayo, crescând riscul de plin incomod, balonare și gaz. O alternativă bogată în proteine, bogată în proteine, include păsări de curte fără pată, albușuri de ou, tofu și pești. Pentru beneficii suplimentare, utilizați tehnici de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi coacerea, prăjirea și braconajul, pentru a vă pregăti sursa de proteine.
Soia
Mulți oameni nu au enzima necesară pentru a digera lactoza sau zahărul care apare în mod natural în laptele de vacă, potrivit NDDIC. Dacă sunteți o astfel de persoană, alimentele care conțin lactoză pot provoca gaze. Soia, leguminoase fortificate cu proteine, oferă o alternativă bogată în calciu pentru alimentele care conțin lactate. Schimbați laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu lapte de soia, de exemplu, și gustați pe boabe de soia fierte în loc de chipsuri brânzeturi. Iaurturile pe bază de soia, brânzeturile și înghețata sunt, de asemenea, disponibile.
