Popul meu de umeri când fac presiuni

Îți umple umerii atunci când faci push-up-uri? Dacă este așa - presupunând că nu există nici o durere - probabil că nu trebuie să vă faceți griji. Nu este deloc neobișnuit ca articulațiile să facă muzică de un fel atunci când exersați. Deși gâtul, spatele și șoldurile au tendința de a face cel mai mult zgomot, umerii pot cu siguranță să clopoțelă și acolo. Există mai multe motive posibile pentru acest lucru și majoritatea nu trebuie să vă faceți griji.

Popping zgomote de la umăr nu sunt neobișnuite atunci când face push-up-uri. (Imagine: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Citeste mai mult: Exerciții pentru a relaxa mușchii gâtului și umărului

Fluidul sinovial și gazele evadate

Articulațiile noastre nu ar mai fi de mare folos fără munca de lăcrimare în curs de desfășurare, care se dau cu o substanță numită lichid sinovial. Conține oxigen, azot și dioxid de carbon, care se întâmplă a fi gaze.

Când faceți push-up-uri, deschideți spațiu în mufa de umăr și în alte puncte unde se întâlnesc oasele. Acest lucru eliberează buzunarele de gaz care ar putea scăpa cu un bang, sau cel puțin un pop care este cauzat de eliberarea rapidă a presiunii. Mai degrabă decât să considerați sunetul ca fiind o supărare, ați putea învăța să o primiți. Potrivit unei lucrări publicate într-o ediție din 2002 a Jurnalului Asociației Osteopatice Americane, scăparea acestor gaze poate crește gama de mișcare cu 5 până la 10 procente.

Tendoane și ligamente

Popping zgomote de la umărul dvs. ar putea fi, de asemenea, cauzate de tendoane care coboară în sau în afara locului. Suporturile și ligamentele sunt extrem de elastice, iar tensiunea care le face bine pentru a menține articulațiile în loc este de asemenea ceea ce le face să coboare ca benzile de cauciuc. Și acest lucru este perfect normal și nu trebuie să vă faceți griji.

Chiar și umerii sănătoși fac zgomote amuzante. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Sau este lama dvs. de umăr?

De când a fost descris pentru prima dată în 1867, sindromul scapulei (scapula fiind latină pentru "lamă de umăr") a dat naștere unui întreg meniu de zgomote interesante, toate cauzate mai mult sau mai puțin de o lamă de umăr necorespunzător comprimată împotriva coastelor, mai degrabă decât să alunece în jurul limitei normale. Există "froissement", un sunet de frecare de bază; "frotting", care este un sunet mai gros; și "craquement", un sunet tare puternic. Snapping sindrom scapula poate fi însoțită de inflamația burselor și a altor țesuturi și poate fi dureroasă sau nedureroasă.

Cazurile extreme pot necesita o intervenție chirurgicală, dar sindromul scapulei este cel mai bine tratat cu terapie fizică. Se pot prescrie întinderi pentru mușchii spatelui lateral pectoral superior sau exerciții de întărire pentru mușchii mai slabi.

Accidentări

Dacă apariția, ruperea sau alte fenomene auditive ciudate încep să radieze durerea din umăr prin braț sau până la gât, poate fi un semn al unui mușchi tras sau rupt. Ar putea fi, de asemenea, frecarea oaselor frecându-se reciproc, care ar putea fi semnul dezvoltării artritei. În acest caz, poate fi timpul să consultați un medic, mai ales dacă există o inflamație.

Citește mai mult: Terapia fizică pentru leziuni la umăr de presă de la picior