Manual Vs. Motocicleta treadmill

Faceți-vă temele înainte de a sări pe o bandă de alergare. Acordând timp pentru a înțelege caracteristicile benzilor de alergare manuale și motorizate vă poate ajuta să maximizați beneficiile antrenamentelor. Există diferențe semnificative între o bandă de alergare manuală și o bandă de alergare cu motor, incluzând costurile, caracteristicile, mărimea și nevoile de întreținere. Odată ce ați făcut cercetarea, efectuați un antrenament pe o banda de alergare motorizată și manuală pentru a vă ajuta să decideți ce model se potrivește cel mai bine obiectivelor de fitness.

Banda de alergat pe care o alegeți influențează direct antrenamentul. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Concentrați-vă pe caracteristici

Banda de alergare manuală este o mașină sigură și simplă, cu o centură care este acționată exclusiv de mișcarea picioarelor. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Banda de alergare manuală este o mașină sigură și simplă, cu o centură care este acționată exclusiv de mișcarea picioarelor. Deoarece nu există componente electrice complexe, este necesară o întreținere redusă. Mingile de alergare manuale tind să fie mai ușoare și mai mici decât benzile de alergare motorizate, care oferă o varietate de moduri automate de mers pe jos și de funcționare pe o centură în mișcare, în mișcare. Este mai ușor să mențineți un ritm constant pe o banda de alergare motorizată, deoarece nivelurile de viteză și înclinare pot fi modificate cu ușurință pe consola electronică a mașinii. Consola respectivă poate oferi funcții suplimentare cum ar fi un monitor încorporat pentru ritm cardiac, un tracker de calorii, un ventilator și un music player.

Luați în considerare costul

Dacă vă aflați într-un buget limitat, modelele de banda de alergare manuală pot fi găsite sub 200 USD, în timp ce versiunile electrice pot costa câteva sute de dolari mai mult, modelele high-end cu mult peste o mie de dolari. Modelele manual nu măresc factura de energie electrică, iar costul de întreținere este minim. Pentru cei aflați în apartamente sau care sunt strânși în spațiu, banda de alergare manuală este o opțiune bună, deoarece acestea tind să fie mai mici. În general, modelele de banda de alergare motorizată de mici dimensiuni nu sunt recomandate, deoarece părțile inferioare cresc riscul unei mașini defectuoase și reparații costisitoare. Există, de asemenea, mai multe sarcini de întreținere necesare pe un treadmill motorizat, care poate necesita serviciile unui tehnician profesionist la un cost suplimentar.

Impactul asupra antrenamentului

Deoarece un banda de alergare motorizată oferă un antrenament mai confortabil, este posibil să puteți exersa mai mult și mai repede. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Un antrenament manual de alergare este mai intens și are un impact mai mare asupra articulațiilor genunchiului și șoldului, deoarece îi lipsește sistemul de amortizare a centurii oferit de un treadmill motorizat. Deoarece un banda de alergare motorizată oferă un antrenament mai confortabil, este posibil să puteți exersa mai mult și mai repede. Deoarece este mai greu să mențineți un ritm eficient pe o banda de alergare manuală, capacitatea dumneavoastră de a susține un nivel ridicat al ritmului cardiac poate fi de asemenea afectată, ceea ce vă poate face antrenamentul mai puțin benefic. Alternativ, benzile de alergare motorizate oferă o varietate de opțiuni de viteză și înclinare pentru a crește eficiența antrenamentului.

Factor în siguranță

Banda de alergare cauzează mai multe accidente decât orice alt echipament de antrenament. (Imagine: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Aveți grijă atunci când utilizați un banda de alergare manuală sau motorizată. Potrivit datelor Comisiei pentru siguranța produselor pentru consumatori, banda de alergare produce mai multe accidente decât orice alt echipament de antrenament. Banda de alergare manuală oferă mai puține pericole decât benzile de alergare motorizate deoarece nu au părți care se deplasează automat, dar trebuie să aveți o precauție deosebită atunci când deplasați trenurile de mână pentru a reduce riscul de întindere a spatelui. Accidentările cauzate de benzile de alergare motorizate sunt adesea rezultatul declanșării sau caderii mașinii în timpul funcționării. Neatenția și lipsa de atenție vă cresc riscul de rănire. Când nu se utilizează, benzile de alergare trebuie să fie deconectate și ținute într-o zonă a casei care este limitată la copii și animale de companie. Urmați ghidul dvs. de proprietar atunci când efectuați lucrări de întreținere pe o bandă de alergare motorizată, iar atunci când aveți dubii, consultați un tehnician profesionist.