Bărbații de balet de dans face ce fel de exercițiu?

Deși dansul este o formă unică de activitate sportivă, formarea de balet pentru bărbați împărtășește asemănările cu pregătirea sportivă datorită cerințelor acestui stil de dans. Dansatorii de balet de sex masculin se antrenează pentru a dezvolta forța, flexibilitatea și compoziția corporală necesară pentru balet. În timp ce o mare parte din formarea lor se realizează prin ore de balet, dansatorii completează aceste antrenamente cu alte tipuri de formare pentru a obține rezultate optime.

Un dansator de balet de sex masculin trebuie să fie puternic, flexibil și subțire. (Imagine: robertprzybysz / iStock / Getty Images)

Aerobic Fitness

Datorită duratei și frecvenței performanțelor de balet, exercițiile cardiovasculare constituie o componentă esențială a exercițiilor fizice. Dansatorii profesioniști de balet iau în general o clasă de balet de zi cu zi, ceea ce contribuie la activitatea lor aerobă. Cu toate acestea, în unele cazuri, dansatorii de balet de sex masculin pot, de asemenea, să alerge, să înoate sau să efectueze diverse activități cardiovasculare pentru a-și completa exercițiile de balet. Aceste exerciții dezvoltă forța articulară și musculară, contribuind la îmbunătățirea performanței și la reducerea riscului de rănire.

Forță de formare

Dansatoarele de balet de sex masculin au nevoie de tărie pentru a efectua ascensoare și sărind zilnic. Pentru a executa mișcările puternice necesare dansatorilor de sex masculin, antrenamentul de forță constituie o parte esențială a unui program de fitness bine rotunjit. Aceste exerciții trebuie să fie practice, astfel încât dansatorii se concentrează în principal pe presele de bancă și de umăr. Pentru a imita ascensoarele obișnuite ale dansatorilor de sex feminin pe care dansatorii de sex masculin le efectuează frecvent, ei pot folosi o bară pe o bară și apoi apăsați în sus, începând de la înălțimea stomacului până la cap. Majoritatea acestor exerciții de întărire a rezistenței se concentrează asupra musculaturii abdomenului și a spatelui. Îmbunătățirea rezistenței în aceste zone ajută la ridicarea și stabilitatea.

Îmbunătățirea flexibilității

Atât dansatorii de balet, cât și cei de sex feminin trebuie să fie flexibili. Cu toate acestea, pentru bărbați, menținerea flexibilității comune reprezintă o provocare. Mai ales în zona șoldului, bărbații tind să fie mai puțin flexibili decât dansatorii de sex feminin. Pentru a evita accidentele legate de exercițiile de flexibilitate, mulți dansatori de sex masculin încep să se antreneze la vârsta de 8 ani. Pentru a-și menține flexibilitatea pe măsură ce cresc, dansatorii de balet de sex masculin pot, de asemenea, să utilizeze formare de flexibilitate, cum ar fi yoga sau Pilates.

Construirea corpului potrivit

Exercitiile cardiovasculare, antrenamentul de forta si exercitiile de flexibilitate alcatuiesc o rutina de fitness, dar toate cele trei tipuri de antrenament trebuie sa fie echilibrate pentru a crea silueta subtire impusa de dansatori de sex masculin. Pentru a optimiza puterea fără a adăuga în vrac, dansatorii de balet de sex masculin folosesc greutăți mai grele, cu mai puține repetări în antrenamentele lor. Ei se concentrează, de asemenea, asupra mișcărilor compuse care îmbunătățesc mușchii de bază și cresc stabilitatea în timp ce dansează. Dansatorii de balet de sex masculin efectuează un program de instruire bine rotunjit, care îmbunătățește performanțele atletice și contribuie la prevenirea rănilor pe scenă. Întregul lor program de fitness se concentrează pe crearea de mușchi lungi, slabi, cu o putere și agilitate suficiente pentru a rămâne în formă superioară pentru performanțe.