Volumul pulmonar în timpul exercițiului
Volumul pulmonar crește cu până la 15% în timpul exercițiilor fizice. Pentru a răspunde cerințelor metabolice ale corpului în timpul efortului, respirația devine mai profundă și mai rapidă, oferind mai mult oxigen în sânge pentru a răspunde nevoilor crescute ale inimii și celulelor musculare. Un produs secundar de respirație, dioxid de carbon, este eliberat în timpul expirării.
O vedere de sus a oamenilor care lucrează într-o clasă de fitness. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Înțelegerea volumelor pulmonare
Plămânii sunt protejați de coastele dvs., o structură rigidă care nu se poate extinde dincolo de anumite limite. Măsurată de un spirometru, volumul mișcării se referă la cantitatea de aer pe care o persoană o inhala în mod normal cu fiecare respirație. În rest, volumul mareelor este de aproximativ 600 mililitri la masculi și 500 mililitri la femele. Cel mai mare volum potențial de mișcare se numește capacitatea vitală. Aceasta este definită ca cantitatea de aer pe care un individ o poate expira după o inhalare maximă. Capacitatea vitală normală este de 4,8 litri la masculi și 3,2 litri la femei. Cu toate acestea, chiar și după expirarea maximă, aerul trebuie să rămână în plămâni pentru inflație. Acest lucru este cunoscut ca volum rezidual, de aproximativ 1 până la 1,2 litri.
Stimularea creșterii activității pulmonare
În timpul exercițiului, apar diverse modificări. Celulele din inimă și mușchii activi descompun cantități crescute de glucoză și acizi grași pentru a obține energie. Aceste reacții complexe produc dioxidul de carbon ca produs deșeu. Nivelurile crescute de dioxid de carbon stimulează părți ale creierului pentru a crește rata de respirație, ceea ce servește la eliminarea deșeurilor de dioxid de carbon. Creșterea respirației are de asemenea efectul de a menține sângele complet oxigenat - un proces esențial care menține respirația celulară în țesuturile active. Activitatea comună promovează și respirația. Pe masura ce articulatiile corpului se misca in timpul exercitiilor, terminatiile nervoase ale articulatiilor active actioneaza asupra creierului pentru a stimula respiratia suplimentara. Efectul psihologic al exercițiului anticipat crește și rata de respirație.
Volumul mare și rata respiratorie
Pe măsură ce rata respiratorie crește, volumul dvs. de flux, de la jumătate litri per respirație la capacitatea dumneavoastră vitală, crește volumul maxim de aer care poate fi expirat sau inspirat în timpul unei manevre forțate sau lente, conform Site-ul BrianMac. Volumul maxim este rareori atins, dar este în general de aproximativ 50% din capacitatea vitală pe respirație. Un adult normal în repaus respiră aproximativ 7,5 litri de oxigen în fiecare minut. În timpul exercițiilor intense, suma crește la 120 de litri pe minut.
Beneficiile respiratorii la exercițiu
Exercitarea are numeroase beneficii pentru sistemul respirator. Creșterea capacității respiratorii a corpului îmbunătățește eficiența sistemului. Acest lucru este deosebit de benefic când persoanele se confruntă cu infecții respiratorii, cum ar fi pneumonia. Exercițiul este, de asemenea, benefic în gestionarea bolilor, cum ar fi emfizemul. In timp ce indivizii cu aceste afectiuni ar trebui sa consulte medicii lor inainte de a incepe un regim de exercitii fizice, de multe ori beneficiaza de exercitii usoare, cum ar fi mersul pe jos de cinci pana la 15 minute de trei sau patru ori pe zi.
