Lista obiectivelor și obiectivelor de exerciții
Înțelegerea obiectivelor și a obiectivelor de exercițiu vă poate ajuta să vă mențineți motivat și să vă dați un scop pentru a ieși în fiecare zi pentru a vă antrena. Beneficiile exercitării sunt atât fizice, cât și mentale, iar toate beneficiile vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și calitatea vieții. Concentrați-vă pe obiectivele și obiectivele exercițiilor specifice care sunt cele mai motivante pentru dvs. ca sursă de inspirație pentru antrenamentul următor.
Exercitarea îți îmbunătățește puterea și flexibilitatea. (Imagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Pierdere în Greutate și Management
Un scop comun al exercițiului pentru unii oameni este să piardă în greutate. (Imagine: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images)Un scop comun al exercițiului pentru unii oameni este să piardă în greutate. Pentru cei din gama sănătoasă, menținerea greutății actuale este un obiectiv posibil. Exercițiile fizice ajută la pierderea sau menținerea greutății prin arderea caloriilor pe care le consumați. Când numărul de calorii pe care le ardeți prin activități regulate și exerciții fizice depășește numărul de calorii pe care le consumați, creați un deficit de calorii, care duce la scăderea în greutate.
Sănătate fizică
De asemenea, activitatea fizică regulată vă ajută să vă îmbunătățiți tensiunea arterială și colesterolul. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Un alt scop exercițiu posibil este atingerea unui stil de viață mai sănătos. Exercitiile cardiovasculare imbunatatesc sanatatea inimii si a plamanilor. Cu cât exercitați mai mult, cu atât reduceți mai mult riscul de apariție a bolilor de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și unele forme de cancer. De asemenea, activitatea fizică regulată vă ajută să vă îmbunătățiți tensiunea arterială și colesterolul. Este posibil să vă simțiți mai sănătoși atunci când vă exercitați în mod regulat. De asemenea, puteți observa o îmbunătățire a modului în care dormiți, deoarece exercițiul tinde să vă facă să adormiți mai repede și să dormiți adânc.
consolidarea
Consolidarea oaselor și a mușchilor este un alt obiectiv posibil al exercițiilor regulate. Concentrați-vă pe crearea unui corp mai puternic pentru a vă permite să vă ocupați mai ușor de sarcinile de zi cu zi. Includeți exerciții de purtare a greutății, cum ar fi mersul pe jos, drumeții sau jogging, pentru a vă atinge obiectivul de creștere și menținere a masei osoase. Acest lucru te protejează de osteoporoză pe măsură ce îmbătrânești. Se straduiesc pentru oasele si muschii mai puternici pentru a-ti oferi un corp mai stabil pentru a preveni ranirea si caderea. Stabilirea obiectivului de a crește masa musculară slabă contribuie, de asemenea, la creșterea metabolismului, astfel încât să puteți arde mai ușor calorii.
Sănătate psihologică
Exercitiile regulate imbunatatesc sanatatea mintala in plus fata de bunastarea fizica. (Imagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Exercitiile regulate imbunatatesc sanatatea mintala in plus fata de bunastarea fizica prin stimularea creierului pentru a-ti imbunatati starea de spirit si viata. Un obiectiv înrudit este de a reduce nivelul de stres și de a îmbunătăți gândirea și concentrarea cu exerciții regulate. Un alt scop al exercițiului este să vă simțiți mai încrezători pe măsură ce vă îmbunătățiți aspectul și puterea prin activitatea fizică.
Alte obiective
O posibilitate este de a stabili un obiectiv de participare la un anumit eveniment, cum ar fi un maraton, o cursă de biciclete sau un triatlon. (Imagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)În plus față de obiectivele legate de sănătate, exercițiile fizice vă oferă și șansa de a vă strădui pentru alte realizări. O posibilitate este de a stabili un obiectiv de participare la un anumit eveniment, cum ar fi un maraton, o cursă de biciclete sau un triatlon. Scopul dvs. ar putea fi să faceți un anumit număr de pași într-o zi sau să exersați un anumit număr de minute în fiecare săptămână. Pe măsură ce atingeți obiectivele, creșteți-le pentru a vă provocați. Un alt obiectiv pentru a vă provocare este să încercați noi sporturi sau forme de activitate fizică. De exemplu, ați putea seta un obiectiv pentru a învăța să jucați golf sau yoga.
