Restricții de exerciții laamctomie
Laminectomia este o intervenție chirurgicală care ameliorează presiunea asupra măduvei spinării și a nervilor. Această procedură medicală, numită și chirurgie de decompresie, poate ameliora simptomele coloanei vertebrale prea înguste, incluzând durere, amorțeală, furnicături și arsuri. Exercițiile și restricțiile de mișcare recomandate ajută la prevenirea rănirii și la promovarea vindecării optime după o laminectomie. Urmați recomandările privind exercițiile numai după ce vă consultați medicul.
Un medic colaborează cu un pacient. (Imagine: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)laminectomia
O laminectomie îndepărtează lama sau partea din spate a vertebrei care acoperă canalul spinal. Această procedură mărește canalul spinal pentru a elibera presiunea asupra măduvei spinării și a nervilor care apar de la coloana îngustă sau de la stenoza spinării. O laminectomie poate fi efectuată pe zona gâtului, pe zona din spate sau pe porțiunea inferioară a coloanei vertebrale. Dacă două sau mai multe dintre vertebrele dvs. s-au separat, este posibil să aveți nevoie și de altă procedură denumită fuziune spinală. O fuziune spinală conectează sau fixează permanent vertebra împreună cu grefe osoase, tije metalice sau șuruburi. Timpurile de restabilire și de restricție a efortului depind de faptul dacă a fost efectuată sau nu fuziunea spinală.
Îndoire, răsucire și restricții de ridicare
După o lamectomie, nu trebuie să îndoiți, să răsuciți, să împingeți, să trageți sau să ridicați obiecte mai mult de 10 lb., potrivit serviciului Johns Hopkins Spine. Cu toate acestea, puteți ridica obiecte luminoase folosind mușchii coapsei pentru a vă îndoiți genunchii atâta timp cât vă păstrați spatele drept. De asemenea, dacă intervenția chirurgicală a implicat zona gâtului, asigurați-vă că nu vă îndoiți sau răsuciți gâtul. Evitați sporturile care implică ridicarea, îndoirea și răsucirea, cum ar fi halterofia, baseball, tenis, racquetball și dans.
Restricții aerobice
După o lamectomie, nu participați la activități aerobe care produc mișcare excesivă a coloanei vertebrale și a pelvisului, cum ar fi alergarea și jogging-ul. Centrul Medical al Pacificului din California vă sfătuiește să evitați plimbările lungi și să vă sugerați în schimb să faceți plimbări frecvente, scurte și zilnice. Alternați-vă scurtele plimbări cu perioade de odihnă și măriți treptat mersul pe jos până la 30 de minute cel puțin de două ori pe zi. În funcție de progresul dvs. și de sfatul chirurgului, puteți adăuga în cele din urmă benzi de alergat staționare și biciclete la regimul de exerciții fizice.
Restricții de timp
MayoClinic.com vă recomandă să vă limitați activitățile fizice la trei săptămâni după operația de laminectomie și la opt până la 12 săptămâni după fuziunea spinală. La șase săptămâni după operația de laminectomie, puteți trece la un program de exerciții de bază care include activități de întărire abdominală și spate. Totuși, evitați mișcarea excesivă a coloanei vertebrale și a pelvisului. În general, trebuie să așteptați trei luni după o laminectomie înainte de a relua un regim regulat de exerciții fizice. Consiliul de chirurgie ortopedic certificat John E. Sherman sugereaza ca pacientii de fuziune spinarii, de asemenea, asteptati trei luni inainte de a relua exercitii de aerobic de mare impact si alte sporturi viguroase. Cu toate acestea, în funcție de situația dumneavoastră și de sfatul medicului, este posibil să aveți nevoie de încă trei luni sau mai mult pentru a vă recupera complet de la operația de fuziune spinală.
