Acid lactic în respirație aerobă Exercitarea

Dacă ați făcut vreodată exerciții atît de greu, muschii au început să ardă, știți despre acidul lactic. Acidul lactic este un produs al respirației anaerobe celulare normale. Se credea că acidul lactic este pur și simplu un produs rezidual al metabolismului anaerob. Cu toate acestea, acidul lactic poate fi utilizat și util chiar și în timpul respirației aerobe.

Nu te împinge prea tare. (Imagine: bernardbodo / iStock / GettyImages)

Producția de acid lactic

Principalul mijloc prin care organismul dumneavoastră metabolizează substanțele nutritive pentru a produce energie este respirația aerobă. Respirația aerobă utilizează oxigen pentru a facilita producerea de energie. Când vă exerciți, rata de respirație crește pentru a ține pasul cu cererea de oxigen suplimentar.

Cu toate acestea, dacă rata de respirație și fluxul sanguin nu pot furniza suficient oxigen muschilor dvs. de lucru, corpul dumneavoastră se transformă în respirație anaerobă. Aceasta este producția de energie fără utilizarea oxigenului. Acest sistem funcționează prin producerea de acid lactic pentru a facilita producerea de energie.

Respirația anaerobă poate menține energia timp de una până la trei minute prin producerea de acid lactic. Când corpul revine la respirația aerobă, există, în general, o acumulare de acid lactic.

Citeste mai mult: Heart Rate Anaerobic Prag

Acid lactic și respirație aerobă

Corpul tău, fiind mașina optimă, este o modalitate de a face față acestei abundențe de lactat. Mitocondriile celulelor musculare scheletice, locul în care se produce producerea de aerobă, sunt capabile să ia acid suplimentar lactic, să-l metabolizeze și să-l utilizeze pentru producerea de energie.

Deci, în timp ce respirația aerobă nu produce acid lactic pentru utilizare, este încă capabilă să o folosească dacă a fost produsă prin alte mijloace.

Consecințele acumulării acidului lactic

Acidul lactic este doar un acid. În timp ce organismul se poate ocupa cu un anumit acid lactic, acumularea acestuia poate provoca oboseală și poate limita timpul de exercitare. Dacă în fluxul sanguin este eliberat prea mult acid lactic, acesta scade pH-ul sângelui. În mușchiul dvs., o acumulare de acid lactic poate inhiba glicoliza, defalcarea glicogenului în glucoză, care este combustibilul primar pentru energie.

Adapții la exercițiu

De-a lungul timpului corpul tău se poate adapta la cele mai multe lucruri pe care le faci. Odată cu antrenamentul, cantitatea de acid lactic produs de corpul dumneavoastră scade. Atunci când este produsă, corpul dumneavoastră este mai în măsură să se ocupe de acidul lactic și îl poate folosi astfel încât să nu se acumuleze în mușchi sau sânge. În plus, corpul dumneavoastră devine mai bine echipat pentru oboseală la o rată mai mare de acumulare de acid lactic.

Citeste mai mult: Educație anaerobă