Exerciții pentru tinitus

Tinitusul, o afecțiune în care indivizii auziți sunetul, buzzingul sau sunetele în urechi, are multe cauze posibile și factori de exacerbare. Aproximativ toți pacienții cu tinitus au, de asemenea, boală articulară temporomandibulară sau TMJ, o afecțiune a articulațiilor maxilarului și a țesuturilor conjunctive. Fizioterapia poate ajuta la tinitus, potrivit dr. Michael J. A. Robb, asociația americană a tinitusului. Exercițiile de maxilar pot ameliora simptomele de tinitus.

Persoanele care suferă de tinitus auzi un sunet constant sau au zgomot în urechi. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Deschiderea maximă

Deschideți-vă gura cât mai larg posibil, apoi cu mâna pe bărbie, trageți-vă gura deschisă și mai largă. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Ca și în cazul tuturor exercițiilor de maxilar, nu faceți acest lucru dacă simțiți durere - așteptați să simțiți presiunea în timpul exercițiilor, dar opriți dacă simțiți durere sau disconfort real. Repetați acest lucru de patru ori în patru sesiuni zilnice.

Asistată deschidere

Asistența de deschidere funcționează la fel ca exercițiul de deschidere maxim. Deschideți-vă gura, apoi puneți două degete peste dinții din față. Trageți gura deschisă și mai largă și țineți-o câteva secunde. Repetați de 10 ori.

Miscare laterala

Cu gura relaxată și ușor deschisă, glisați maxila la dreapta cât de mult puteți. Puneți pumnul stâng pe maxilarul dvs. și apăsați pentru a vă menține maxilarul spre dreapta timp de 30 de secunde. Direcția inversă, cu maxilarul, a alunecat spre stânga, împingând cu pumnul drept. Repetați de patru ori în patru sesiuni zilnice.

Midline Exercise

Cu o oglindă, mușcați-vă dinții împreună, acordând atenție poziției celor doi dinți medii de pe maxilarul inferior. Incet deschideti gura in timp ce incercati sa pastrati cele doua dinti centrat fara sa va mutati maxilarul la stanga sau la dreapta. Repetați de 10 ori pe zi.

Simțiți-vă bine dinții dințate

Site-ul Tinnitus-free recomandă acest exercițiu ori de câte ori vă simțiți tensionați sau stresați: Cu dinții vă abia atingeți, le atingeți ușor de câteva ori în timp ce zâmbiți.