Mi-am împrăștiat încheietura mâinii din box

Dacă vă bucurați de sportul de box, există o șansă bună pe care ați avut-o deja sau va avea un prejudiciu încheieturii mâinii. Nu este surprinzator faptul ca leziunile mana-incheietura mainii sunt cele mai frecvente tipuri de leziuni aparute in boxeri, potrivit unui studiu publicat in 2018 de Cercetare in Stiinte Medicale si Inginerie.

Wounds injurii sunt comune cu box. (Imagine: Cecilie_Arcurs / E + / GettyImages)

Ce este?

O scânteie a încheieturii mâinii este o afecțiune care apare atunci când vă răniți țesuturile sau ligamentele dintre oasele încheieturii mâinii și oasele care vă conectează mâna la antebraț. Răstălmășirile sunt clasificate pe baza gravității vătămării, variind de la o întindere ușoară a țesutului conjunctiv (gradul 1) până la o ruptură completă (gradul 3).

Reabilitarea acestor leziuni implică adesea exerciții de întindere și întărire, odihnă și gheață pentru a controla umflarea. Accidentele grave, cum ar fi o lacrimă ligamentală, pot necesita intervenții chirurgicale. În plus, fracturile osoase pot însoți o entorsă pentru încheietura mâinii.

Simptomele încheieturii mâinii

Este posibil să nu observați durerea în timp ce vă aflați în ring, dar odată ce meciul dvs. de box sa terminat, veți ști că ați răsturnat încheietura mâinii. Probabil că suferiți de durere atunci când încercați să vă mișcați încheietura mâinii, umflat în jurul articulației încheieturilor mâinii, vânătăi și sensibilitate. Aceste simptome trebuie verificate de către un medic și trebuie să întrerupeți imediat orice activitate pentru a preveni vătămări ulterioare.

Auto-prim ajutor

Dacă durerea de la încheietura mâinii la box vă împiedică să faceți sarcini zilnice simple, opriți ceea ce faceți și mergeți la medic. Acest lucru se aplică durerii ascuțite simțită și în timpul unui meci de box, deoarece contactul repetat cu o încheietură deja deteriorată poate provoca mai multe complicații.

O ruptură completă necesită adesea o intervenție chirurgicală pentru corectare. Injecțiile miez pot fi tratate cu protocolul RICE: vă odihniți articulația timp de cel puțin 48 de ore; aplicați gheață în articulație pentru a reduce umflarea, comprimați rănirea cu ajutorul unui bandaj elastic și ridicați vătămarea ținându-l deasupra inimii pentru a minimiza umflarea.

Citeste mai mult: Cum de a vindeca o încheietura încheietura rapidă

Reabilitare pentru entorse de încheietura mâinii

După ce vătămarea încheieturii mâinii de la box a început să se vindece, medicul sau terapeutul dvs. este probabil să prescrie exerciții de mișcare pentru a ajuta la restabilirea mișcării la încheietura mâinii vătămate. Aceste exerciții includ menținerea antebrațului în continuare și mutarea mâinii în sus și în jos și de la o parte la alta.

Pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește, medicul vă poate sugera că începeți să folosiți o greutate redusă atunci când efectuați aceste exerciții pentru a vă ajuta să restabiliți rezistența articulației vătămate. Ar trebui să stați departe de box și de alte sporturi de contact până când nu vă mai simțiți durerea și ați restabilit puterea și mișcarea completă a articulației. Adresați-vă medicului sau terapeutului dacă sunteți gata să reveniți la inel.

Citeste mai mult: Se întinde pentru încheietura mâinii

Factorul de box

Dacă ți-ai răsturnat încheietura mâinii în timp ce te lupți și dacă nu ți-ai căzut mâna, există șanse mari să nu pierzi tehnica potrivită. O încheietura slabă vă cere să vă conectați cu pumnul folosind doar primele două articulații ale mâinii pentru a evita îndoirea încheieturii mâinii când vă conectați cu adversarul. Consultați un antrenor profesionist de box pentru a vă îmbunătăți tehnica pentru a preveni rănirea viitoare.